у дитини в шість років значно збільшується маса тіла і м’язова маса. У цьому віці організм дитини потребує достатній кількості мінералів і вітамінів, які потрібні молодому організмові. Саме зі збалансованим харчуванням дитина живить організм корисними речовинами і мікроелементами. Добова доза білків і жирів повинна становити близько 70 грам, а вуглеводів 250 грам.

Раціон дитини в 6 років повинен бути різноманітним, і дотримуватися певного режиму, хоча в цьому віці діти дуже рухливі і енергійні, що заважає їм довго всидіти на одному місці. Дитина повинна приймати їжу не менше чотирьох разів на день.

З віком, харчування дитини має бути більш різноманітним і збільшуватися в працях. У середньому діти в такому віці повинні їсти 1600 грам різної їжі в день.

Якщо дитина харчується збалансованим і різноманітним харчуванням, він зміцнює свій імунітет і нервову систему, ставати здоровішими і сильніше. Тому потрібно включити в раціон харчування тільки корисні та якісні продукти.

Для того щоб дитина була сильним, потрібно вживати рибу і м’ясо, кисломолочні та молочні продукти, хліб, бобові культури і яйця. Діти в цьому віці люблять булочки і борошняні вироби.

. Урізноманітнити їх раціон можна за допомогою різної випічки і запіканок, сирників, булочок, вареників. Також дітки люблять різні пироги: сирний, фруктовий, м’ясної та осетинські пироги, рецепт, яких дуже простий.

Часто корисна їжа є несмачною для дитини, для того щоб поліпшити натуральний смак продуктів можна додавати вершкове масло. Також соняшникову олію краще замінити оливковою.

Організм дитини потребує кальцію, магнію, фосфору, і залозі – ці речовини міститися в різних крупах і кисломолочних продуктах, в печінці і яйцях, також у капусті і печеному картоплі.

Брак вітамінів заповнять овочі та сезонні фрукти, цитрусові та напої з шипшини.

Кожна мама може порадувати дитину домашньою випічкою, вона набагато корисніше покупних борошняних виробів. А фруктові та сирні пироги принесуть користь дитячому організму.

У перебігу одного дня не рекомендується поєднувати однотипні продукти, наприклад, м’ясо і рибу, макарони і крупи. Сніданок і обід у дитини повинні бути більш калорійними і живильними, а для полудня і вечері краще вибирати легко засвоювані продукти для організму, молочні продукти або фрукти.

Відмінним варіантом для сніданку стане омлет або бутерброд, обов’язково включаючи чай, какао або молоко. Дитина повинна їсти на обід суп, зварений на нежирному бульйоні, і хліб з вершковим маслом і сиром.

Також батьки повинні знати, що при прийомі їжі дитина не повинна бути зайнятий сторонніми справами: дивитися телевізор, малювати тощо.

Схожі записи: