Всі ми любимо перекусити під час тривалої перерви між обідом і вечерею: то яблучко з’їмо, то чаю з печивом поп’ємо … І це природно: проміжок між прийомами їжі не повинен перевищувати 5 годин. Зголоднілий організм сам нагадує, що необхідно підкріпитися.
У той час, поки доросла людина «терпить» до вечері, а іноді й зовсім від нього відмовляється, дитині раннього віку необхідно обов’язково полуднати. Для малюка «перерву» повинен тривати не більше 4 годин. Тривалі проміжки можуть призвести до порушення роботи шлунково-кишкового тракту, та й енергетичні потреби малюка повинні поповнюватися рівномірно. Так що, для крихти важливо, щоб режим годування був організований правильно.
Приймемо умовно, що дитина в день повинен отримувати 100% калорій, на сніданок доводитися 25%: організм малюка тільки прокинувся і йому важко засвоїти великий енергетичний багаж. Вечеря – також 25% на ніч багато є шкідливо. Залишається обід, але впоратися з великою кількістю їжі за один раз – для дитячого організму велике навантаження. Тому на обід виділяється 35% і 15% залишається на полуденок.
.
Полудень найприємніший прийом їжі, дітки особливо люблять його, так як є можливість поласувати чимось смачненьким. Різноманітні солодощі, булочки, печиво, мармелад навіть суворі мами дозволяють ними перекусити під час полудня. На полуденок також корисно давати йогурти, сирок, кисле – кисломолочні продукти полегшують процес перетравлення і засвоєння їжі і благотворно впливають на діяльність кишечника.
Фрукти відмінно підходять для полудня, вони багаті вітамінами і мінеральними речовинами. Можна зробити крихті фруктовий салат, заправивши його натуральним йогуртом або сметаною, або просто запропонувати яблуко або банан.
Під час полудня з напоїв подається як кефір, так і компот, морс – нехай маленький гурман сам вибере напій. Для малюка полуденок це «смачний» прийом їжі, а для мами свого роду «паличка-виручалочка»: якщо обід був не дуже ситний або крихітка відмовився від одного з приготованих страв, то в полудень самий час заповнити недоотримані калорії.
Схожі записи: