Зміст:
- Заняття за олімпійською методикою
- Опора це важливо!
- Правильно падати, теж потрібно вчитися
- Відео
Роботу можна починати вже з двох років. Взагалі чим молодша дитина, тим легше буде йому освоїти нові рухові навички. Але потрібно обов’язково звернути увагу на те, чи зможе ваше чадо подужати такі навантаження. Не у всіх дітей у такому ніжному віці м’язи ніг, преса і спини підготовлені до великих навантажень.
Якщо ж батьки впевнені, що їхня дитина готовий все одно не бажано відразу ж ставити його на ковзани. Приділіть деякий час підготовчим вправам. Просто щодня на прогулянці поєднуйте приємне з корисним і робіть наступні вправи: гусячий крок, підскоки, присідання, стрибки на одній і двох ногах. Ці елементи допоможуть дитині зміцнити м’язи і розвивати координацію, що дуже важливо при їзді на ковзанах.
Основне правило в падінні – тільки не назад!
Заняття за олімпійською методикою
Ось вже куплені ковзани, і малюк просто мріє вийти на лід, але не варто поспішати і тепер. Але потрібно випробувати нову екіпіровку перед виходом на лід і звикнути до неї. Для цього, одягаючи ковзани, не забудьте захистити лезо спеціальними пластиковими чохлами і приступайте до наступних вправ.
-
Правильна стійка
Для цієї вправи займаємо правильну позицію. Ноги ставимо вже ширини плечей і трохи згинаємо в колінах, а руки теж трохи зігнуті в районі ліктьового суглоба і розведені для більшої стійкості. Не забувайте про нахилі тіла, воно повинно трохи подаватися вперед. Дозвольте дитині, дотримуючись стійку, походити в квартирі, побігати, пострибати і покрутиться. Тільки обов’язково стежте, щоб малюк не спіткнувся і не поранить. Постійно нагадуйте про нахил тіла, це дуже важливо.
. Катаючись на льоду, при рівній стійці, є ризик перекинутися на спину і сильно вдариться головою. -
Правильні руху при їзді на ковзанах
Таке вправа призначена для занять на утоптаному снігу. Чохли з лез на ковзанах вже можна прибрати. І нехай дитина робить ті ж вправи (обов’язково зберігаючи стійку і нахил тіла). Вони допоможуть розвинути рівновагу, яка знадобиться в майбутньому.
Не у всіх дітей у такому ніжному віці м’язи ніг, преса і спини підготовлені до великих навантажень.
Опора це важливо!
Не відпускайте дитину на лід одного. Перший час нехай він тримається за бортик і повільно пересувається, поступово збільшуючи темп. Трошки згодом можете разом починати робити прості вправи, тримаючись за руки.
Не провокуйте дитину на самостійну їзду, він повинен відчути впевненість і тільки потім відпустити вашу руку. Але зверніть увагу ще на один момент. Дитина не повинна висіти на вашій руці інакше нічого у вас не вийде. Просто підтримуйте малюка і допомагайте йому. З кожним разом докладати зусиль підтримки потрібно все менше і менше. Потроху відпускайте його і підхоплюйте лише в разі потреби. Але все-таки будьте готові до того, що навчитися їзді на ковзанах і не падати, просто не вдасться! Краще навчіть дитину правильно падати, щоб не нашкодити собі.
-
Вправа «Кроки».
Ця вправа полягає в спокійному пересуванні . Нехай малюк не намагається ковзати, а просто крокує. -
Вправа «Ялинка».
Вправа так називається від того, що кроки, які зазвичай робить будь ковзаняр, нагадують саме ялиночку. Одна нога ставиться трохи навскоси, а внутрішнім ребром леза другої ноги легенько відштовхуватися. Після таких дій першого ніжка повинна плавно почати рух вперед і трохи в сторону. Потрібно кілька разів відштовхнутися однією ногою, потім ноги потрібно поміняти і кілька разів відштовхнутися іншою ногою. -
Вправа «Ліхтарики»
Ця вправа полягає в тому, щоб відштовхнутися і поставивши ноги разом спробувати плавно їх розводити і зводити окреслюючи хвилі. Ще такі рухи нагадують новорічні ліхтарики. -
Вправа «Гальмування»
Обов’язково потрібно навчити дитину правильно гальмувати на льоду. Для цього потрібно плавно розвести ноги в сторони (як для вправи «ліхтарик»), а при зведенні впертися п’ятами в лід, що спровокує плавний скидання швидкості.
Майже всі олімпійські чемпіони починали займатися спортом з раннього дитинства
Правильно падати, теж потрібно вчитися
Основне правило в падінні тільки не назад ! Заздалегідь варто пояснити дитині, що при відчутті, що ось-ось впадеш, чинити опір цьому не варто, потрібно просто правильно це зробити. По-перше, потрібно якомога нижче присісти, щоб зменшити висоту падіння, руки варто зігнути і притиснути до тулуба, щоб не вдаритися боляче ліктем і плюхнутися на бокову частину стегна. Ці прийоми допоможуть знизити практично всі больові відчуття при падінні і зможуть допомогти вашому малюку не бояться панічно падіння.
