Беременность часто супроводжується порушеннями сну і безсонням, незалежно від того який термін вашої вагітності, і того, втомлені ви чи ні, а також працюєте ви ще або вже в декреті.
Багато майбутніх мам починають страждати на безсоння з самого початку вагітності аж до самого дня пологів.
Ось кілька причин поганого сну: судоми в ногах, часте сечовипускання, печія, задишка, біль в суглобах, біль у спині, набухання молочних залоз, оніміння в руках, кошмари або занадто реалістичні яскраві сни.
Розміри сечового міхура у вагітних жінок значно скорочується через те, що росте матка і тисне на нього . Відвідувати туалет вагітні починають частіше, ніж раніше. Рада! Намагайтеся менше пити в другій половині дня та ввечері. Це допоможе вам зменшити кількість вставань по нужді серед ночі.
Токсикоз і нудота частенько заважають вагітним повноцінно висипатися. Рада! Виключіть важку і гостру їжу на ніч дивлячись, перед сном. Скоротіть споживання продуктів, в яких міститься кофеїн, наприклад, кава, шоколад і чай.
. Пряні продукти, спеції, помідори, кислі продукти, цитрусові, смажене – всі ці продукти можуть викликати печію і нудоту, які завадять вам заснути, тому не зловживайте ними. Не переїдайте і приймайте вітаміни, прописані вам лікарем. Намагайтеся їсти легкі страви за дві години перед сном, щоб ваш шлунок встиг переварити їжу, перед тим як ви підете спати. Легенький перекус на сон грядущий, допоможе перешкоджати ранкової нудоти, але тільки легенький!
Нікотин і алкоголь безумовно шкідливі вашій дитині. Звичайно ж, про це знає будь-яка вагітна жінка, але з якихось причин продовжує курити, так як це звичка від якої важко позбутися. Але слід сказати собі тверде «НІ» і побороти свою шкідливу звичку. Здоров’я майбутньої дитини правіше всяких звичок! Схожі записи:
