Міф 1. Для того щоб схуднути, необхідні довгі аеробні навантаження.
Під час тривалого руху, організм дійсно спалює жир. Але при перевантаженні руйнує разом з жировою, м’язову тканину. Ви схуднете, але не треба забувати що м’язи – основні споживачі жирів з нашої їжі. Втративши їх, ви втратите здатність витрачати калорії за день, коли не перебуваєте в русі, кожні 100 гр. напрацьованої м’язи вимагають в день 100 кілокалорій. Обмін речовин прискорює присутність м’язів. Через брак таких, організм під час відпочинку намагається запастися калоріями у вигляді жиру. Щоб це не сталося, вам потрібно буде рухатися частіше і з кожним разом все більше.
Що ж робити? Потрібно рухатися не однаково, а чергувати прискорення – підніматися в гору і відпочивати. Або по черзі виконувати тренування кататися на лижах, наступного разу біг підтюпцем з вправами на силу.
Міф 2. Жінки від вправ на силу робляться чоловікоподібними
Ця страшилка з’явилася від того що жінки в силових видах спорту дійсно схожі на чоловіків.
. Причина цьому не спорт, а препарати які вони приймають, для того щоб стати першими в цьому спорті. Виходить, що страшилка заплутала слідство і причину.
Міф 3. Краще щоденна тренування
Тренуватися кожен день не треба, а от рухатися необхідно. Можна просто прибрати в квартирі, прогулятися по парку або пройтися пару автобусних зупинок пішки. Але коли під час тренувань у вас помітно частішає пульс і пробиває піт, ви повинні відпочити
Щоб відновитися професіоналу спортсменові досить півдня. А нам необхідно часу більше доби. Під час відпочинку організму його внутрішні ресурси перерозподіляються. Нарощує м’язи, відновлює гормони, витративши на це енергію з жирових запасів. Якщо ви не дали на це час і знову зайнялися фізичними вправами через силу, зробите тільки гірше своєму організму, підвищивши ризик травм, а замість жирів спалити м’язи.
Схожі записи:Якщо ви вирішили серйозно займатися в тренажерному залі, то для початку слід зміцнити м’язи плечей, рук і кистей. І найкраще це зробить спеціальна программаподтягіваній .
