Інформаційний портал Rss

Кращі записи

Де повинен спати дитина? Лікарі однозначно радять укладати спати новонародженого окремо, в дитяче ліжечко. Для більшості батьків більш зручним здається укладати малюка з собою, в свою постіль. Як же знайти золоту...

Читати повністю

Якщо тато виявився раптом і... Ось і залишилися позаду пишне весілля, перша звістка про вагітність, обопільне щастя, спільні плани на майбутнє і, як грім серед ясного неба, слова чоловіка: «Я тут подумав і зрозумів, що...

Читати повністю

Організація випускного в дитячому... Якщо ви взяли на себе відповідальність самостійно або з іншими батьками організувати випускний у дитячому садку, то повинні врахувати багато факторів, що впливають на успішне проведення...

Читати повністю

Ожиріння у дітей Дитяче ожиріння - це наявність надлишкової маси тіла дитини. Про наявність ожиріння у дітей може говорити збільшення норми маси тіла на 20%. У більшості випадків дитяче ожиріння може призвести...

Читати повністю

Надання першої медичної допомоги... Літо не тільки тепле, приємне і веселе пору року, але й період небезпечних травм, опіків, отруєнь, перегріву на сонці і т.д. Якщо дитина перегрівся на сонці, у нього підвищується температура,...

Читати повністю

Три міфи про фізкультуру

Категорія: Різне

Міф 1. Для того щоб схуднути, необхідні довгі аеробні навантаження.

Під час тривалого руху, організм дійсно спалює жир. Але при перевантаженні руйнує разом з жировою, м’язову тканину. Ви схуднете, але не треба забувати що м’язи – основні споживачі жирів з нашої їжі. Втративши їх, ви втратите здатність витрачати калорії за день, коли не перебуваєте в русі, кожні 100 гр. напрацьованої м’язи вимагають в день 100 кілокалорій. Обмін речовин прискорює присутність м’язів. Через брак таких, організм під час відпочинку намагається запастися калоріями у вигляді жиру. Щоб це не сталося, вам потрібно буде рухатися частіше і з кожним разом все більше.

Що ж робити? Потрібно рухатися не однаково, а чергувати прискорення – підніматися в гору і відпочивати. Або по черзі виконувати тренування кататися на лижах, наступного разу біг підтюпцем з вправами на силу.

Міф 2. Жінки від вправ на силу робляться чоловікоподібними

Ця страшилка з’явилася від того що жінки в силових видах спорту дійсно схожі на чоловіків.

. Причина цьому не спорт, а препарати які вони приймають, для того щоб стати першими в цьому спорті. Виходить, що страшилка заплутала слідство і причину.

Міф 3. Краще щоденна тренування

Тренуватися кожен день не треба, а от рухатися необхідно. Можна просто прибрати в квартирі, прогулятися по парку або пройтися пару автобусних зупинок пішки. Але коли під час тренувань у вас помітно частішає пульс і пробиває піт, ви повинні відпочити

Щоб відновитися професіоналу спортсменові досить півдня. А нам необхідно часу більше доби. Під час відпочинку організму його внутрішні ресурси перерозподіляються. Нарощує м’язи, відновлює гормони, витративши на це енергію з жирових запасів. Якщо ви не дали на це час і знову зайнялися фізичними вправами через силу, зробите тільки гірше своєму організму, підвищивши ризик травм, а замість жирів спалити м’язи.

Якщо ви вирішили серйозно займатися в тренажерному залі, то для початку слід зміцнити м’язи плечей, рук і кистей. І найкраще це зробить спеціальна программаподтягіваній .
Тумани в пустелі
Топ-5 найбільш гігантських провалів на Землі
Схожі записи:
Світова легенда кіно: Грета Гарбо
Незвичайні крижані будинку
Деякі факти про самураїв

Залишити коментар!