Судоми під час вагітності
Під час вагітності дуже багато майбутні мами стикаються з такою неприємною річчю, як судоми. Судоми – це навіть не стільки неприємно, скільки боляче. А ще вони часто мучать вагітних ночами. Досі пам’ятаю, як я прокидалася, коли носила старшу дочку, і намагалася щось зробити з ногами.
Причини
Наскільки я знаю, думки лікарів на рахунок причин судом у вагітних розділилися. Я завжди думала, що це від нестачі кальцію. А виявляється, що нестача калію або надлишок фосфору також може призвести до того, що наші кінцівки скрючіваются. Ще мені говорили, що таке може відбуватися через зайвої ваги майбутньої мами. Під час першої вагітності я набрала 25 кг, так що все може бути 
Способи попередження
Звичайно, краще постаратися попередити поява судом, ніж боротися проти них.
1. Перш за все, стежте за вагою
2. Навантаження на ноги у вагітних дуже велика. Пам’ятайте, вам шкідливо стояти і сидіти тривалий час, особливо в незручній позі. А ось гуляти і лежати з ногами на подушках дуже корисно.
3. Робіть невеликі вправи для ніг, ваше завдання посилити циркуляцію крові. Згинайте і розгинайте ноги, обертайте ступнями, робіть ними рухи вгору-вниз, вліво-вправо.
.
4. Думаю, багато хто, хто стикався з цією проблемою, знають, що варто якось не так потягнутися, ногу починає зводити, тому намагайтеся уникати тих рухів, які призводять до судом.
5. Їжте продукти, багаті калієм і кальцієм. Це банани, курага, риба, мигдаль, сир і зелень.
6. А от від шкідливої їжі краще відмовитися. Це їжа швидкого приготування, сосиски, ковбаси.
Способи боротьби
Якщо ж одного разу ви прокинулися і зрозуміли, що вашу ногу якось дивно перегнуло, пора звертатися до лікаря за порадою. Під час другої вагітності я пила Магне В6 (до 18-00) і Вітрум з кальцієм (після 19-00). Не знаю, чому така схема, мабуть, вони так краще засвоюються. Але! Всі препарати може призначити тільки лікар! Не треба самолікування!
У дитинстві я займалася плаванням і для нас судоми були звичайною справою. На це навіть якось не звертали уваги, тренер давав єдина порада – терпіти. Коли пальці вже перегнуло, я зазвичай намагалася потягнути їх обережно в іншу сторону або розім’яти кісточку. Не завжди, але це допомагало, і біль відступала.
А моя вагітна подруга перед сном робила теплі ванночки для ніг з морською сіллю, потім натягала шкарпетки і лягала спати. Каже, що це відмінно їй допомогло.
Рад маса, але, повторюся, головне – звернутися з цією проблемою до лікаря для призначення правильного лікування.
А у вас були судоми під час вагітності? Схожі записи:
