Інформаційний портал Rss

Кращі записи

Де повинен спати дитина? Лікарі однозначно радять укладати спати новонародженого окремо, в дитяче ліжечко. Для більшості батьків більш зручним здається укладати малюка з собою, в свою постіль. Як же знайти золоту...

Читати повністю

Якщо тато виявився раптом і... Ось і залишилися позаду пишне весілля, перша звістка про вагітність, обопільне щастя, спільні плани на майбутнє і, як грім серед ясного неба, слова чоловіка: «Я тут подумав і зрозумів, що...

Читати повністю

Організація випускного в дитячому... Якщо ви взяли на себе відповідальність самостійно або з іншими батьками організувати випускний у дитячому садку, то повинні врахувати багато факторів, що впливають на успішне проведення...

Читати повністю

Ожиріння у дітей Дитяче ожиріння - це наявність надлишкової маси тіла дитини. Про наявність ожиріння у дітей може говорити збільшення норми маси тіла на 20%. У більшості випадків дитяче ожиріння може призвести...

Читати повністю

Надання першої медичної допомоги... Літо не тільки тепле, приємне і веселе пору року, але й період небезпечних травм, опіків, отруєнь, перегріву на сонці і т.д. Якщо дитина перегрівся на сонці, у нього підвищується температура,...

Читати повністю

Як не набрати зайву вагу при вагітності

Категорія: Діти

Як не набрати зайву вагу при вагітності

Зміст:

  • Що таке зайву вагу під час вагітності?
  • Чому зайву вагу так небезпечний?
  • Що викликає стрімке набір зайвої ваги під час вагітності?
  • Відео

Вагітність це саме чудово час у житті кожної жінки. Це унікальне і воістину чарівний час, коли всередині тебе зароджується нове життя. Але дуже часто ці безхмарні та щасливі дні затьмарені думками: «Як же не набрати зайву вагу при вагітності?», «Як же тримати себе у формі?». Для багатьох ці переживання є безпідставними, але як часто виявляється на практиці, часом вони тягнуть за собою реальні проблеми.


Під час вагітності іноді жінка може відчувати занепад сил, але не варто піддаватися – активний спосіб життя допоможе запобігти набір зайвих кілограмів

Що таке зайву вагу під час вагітності?

Самою оптимальною надбавкою у вазі під час виношування дитини вважається близько 10 або 12 кг протягом усього періоду вагітності. Що примітно, часто ця цифра є досить індивідуальною. Наприклад, якщо до вагітності ви відчували серйозний недолік у вазі, то скоріше всього за весь час вагітності ви наберете мало кілограм, але в іншому випадку може бути з точністю до навпаки. В цілому, за всі 9 місяців ви повинні будете додати у вазі не менше дев’яти кілограм (це норма для тих жінок, які страждають зайвою вагою), в той же час ця цифра не повинна перевищувати 14 кг (для жінок з більш худорлявої конституцією тіла) . Основна надбавка у вазі доводиться в основному в другій половині виношування дитини. У перший час маса тіла повинна вирости в цілому на два кілограми, а за час другого і третього триместру прибавка повинна становити близько 400 500 грам на тиждень.

.


Слідкуйте не тільки за вагою, але і за шкірою живота, стегон і сідниць

Чому зайву вагу так небезпечний?

Ні для кого не є великим секретом , що надмірна вага під час вагітності може спровокувати серйозні проблеми, пов’язані зі здоров’ям, як самої матері, так і її дитини. Тому, що в цей час у жінки особливо ускладнюється робота всіх груп м’язів, так само можуть з’явитися різні набряки, сильний біль у спині або ж попереку. Так само можливе порушення в системі кровообігу, в силу чого дуже часто розвивається кисневе голодування у плода. Через це необхідно якомога ретельніше контролювати прибавку у вазі, а так само не допускати ні за яких обставин набору зайвих кілограмів, більше того особливу увагу варто приділити тиску, і обов’язково здавати загальний аналіз сечі.



Що викликає стрімке набір зайвої ваги під час вагітності?

У першу половину вагітності, якщо ви не маєте серйозних проблем з нирками, то ґрунтовний набір зайвої ваги може бути викликаний через надмірне харчування. Адже багато хто говорить, що вагітна жінка зобов’язана, харчуватися за двох: за себе і за свого малюка, але насправді все абсолютно не так. Вагітній жінці необхідно вживати всього на 100 – 150 калорій більше ніж до вагітності. Наприклад, можна випити зайву склянку жирного кефіру або йогурту, з’їсти банан або ж якісь інші калорійні продукти. І, до речі, під час вагітності категорично не рекомендується сідати на дієту! Харчування вагітної жінки має бути якісним і збалансованим. Більше того, обов’язково воно має бути досить різноманітним. Це означає, що вагітна жінка не повинна собі занадто в усьому відмовляти, але і балувати надто теж не рекомендується. Різні фізичні вправи, гімнастика або заняття фітнесом в чому допоможуть вагітній жінці уникнути набору зайвої ваги. Тим не менш, не варто занадто різко змінювати своїм звичкам. Якщо до моменту вагітності ви вели малорухливий спосіб, то під час вагітності не рекомендується занадто наполегливо займатися спортом (у тому числі вищезазначеним фітнесом або гімнастикою), намагаючись надолужити упущені можливості. Кращим виходом в даній ситуації буде звернутися в найближчу школу, яка спеціалізується з підготовки до пологів, які мають спеціальні курси занять для вагітних жінок.

Як не набрати зайву вагу при вагітності відео

Як обробляти пупок новонародженого?
Фізичний розвиток дитини до року
Схожі записи:
Вагітність після 35 років моя історія
Аналіз сечі у дітей: що оцінюють, як правильно зібрати
Дитяче меню: рибні страви

Залишити коментар!