Інформаційний портал Rss

Кращі записи

Де повинен спати дитина? Лікарі однозначно радять укладати спати новонародженого окремо, в дитяче ліжечко. Для більшості батьків більш зручним здається укладати малюка з собою, в свою постіль. Як же знайти золоту...

Читати повністю

Якщо тато виявився раптом і... Ось і залишилися позаду пишне весілля, перша звістка про вагітність, обопільне щастя, спільні плани на майбутнє і, як грім серед ясного неба, слова чоловіка: «Я тут подумав і зрозумів, що...

Читати повністю

Організація випускного в дитячому... Якщо ви взяли на себе відповідальність самостійно або з іншими батьками організувати випускний у дитячому садку, то повинні врахувати багато факторів, що впливають на успішне проведення...

Читати повністю

Ожиріння у дітей Дитяче ожиріння - це наявність надлишкової маси тіла дитини. Про наявність ожиріння у дітей може говорити збільшення норми маси тіла на 20%. У більшості випадків дитяче ожиріння може призвести...

Читати повністю

Надання першої медичної допомоги... Літо не тільки тепле, приємне і веселе пору року, але й період небезпечних травм, опіків, отруєнь, перегріву на сонці і т.д. Якщо дитина перегрівся на сонці, у нього підвищується температура,...

Читати повністю

Як не погладшати під час вагітності?

Категорія: Діти

Як не погладшати під час вагітності?

Зміст:

  • Що входить в норму?
  • Скільки необхідно калорій?
  • Контроль ваги вагітної
  • Помірний вага легше скинути
  • Відео

Прекрасний час для жінки вагітність, так звані канікули в її житті. Жінка розслабляється, оточена турботою і увагою з боку близьких. Однак така розслабленість може призвести до набору зайвих кілограмів, які буде дуже важко прибрати після пологів. І тут виникають питання «Чому деякі під час вагітності можуть набрати дуже мало або в межах норми, а інші набирають від 15 кг і більше?», «Від чого це залежить від раціону харчування чи є інші причини? »


Під час вагітності майбутня матуся в середньому набирає від 10 до 12 кг, проте є й такі, вага додатковий вага яких набагато перевищує норму

Що входить в норму?

Вага, що набирається в період вагітності, за медичними нормами повинен складати 10-12 кілограм. У ці кілограми входять вагу дитини, плацента, навколоплідні води, молочні залози вагітної, які збільшуються з самого початку вагітності і до її закінчення, також «про запас» відкладаються жирові відкладення на стегнах і животі.

У разі якщо мати буде голодною, то потрібні поживні речовини будуть надходити до дитини саме з цих областей, забезпечуючи його всім необхідним. Із самих ранніх строків вагітності слід стежити за своїм харчуванням і вагою. У кожного продукту і блюда є своя калорійність, розрахувати яку можна за таблицями.

Також при покупці продуктів обов’язково потрібно переглядати етикетки, на яких відображена інформація про енергетичну цінність на 100 грам продукту. Якщо відсутній фізичне навантаження і в їжу вживаються продукти з високою енергетичною цінністю, то відповідно і зайва вага набирається швидше.

. У кожному триместрі потреба в калоріях зростає, але є певний поріг.


Не потрібно слідувати твердженнями, що вагітна повинна їсти за двох, а й голодувати також не варто

Скільки необхідно калорій?

у першому триместрі за добу вагітна повинна вживати в їжу в межах 2 000 калорій, у другому триместрі вже 2500, а в третьому ще на 500 калорій більше. Хоч потреба в калоріях зростає і трохи відрізняється від звичайного харчування, однак вагітна не повинна дотримуватися міфу про те, що потрібно їсти за двох. Але і це не означає, що потрібно відмовитися від висококалорійних продуктів.

Самі калорійні це соняшникове і вершкове масло, випічка, яка містить високий вміст жирів та інші продукти. Просто слід розділити на корисні і марні продукти. Так, наприклад, невелика кількість соняшникової та вершкового масла просто необхідно в харчуванні будь-якої людини. А ось солодку випічку і борошняні продукти краще замінити натуральними, наприклад, сухофрукти замість тістечка підуть тільки на користь. Про газовані солодкі напої, чіпси, снеки краще взагалі забути на користь здоров’я малюка.


За вагою стежать лікарі, які обов’язково зважують вагітну на черговому відвідуванні жіночої конслутаціі

Контроль ваги вагітної

У лікарів існують середньостатистичні показники прибавки ваги, який контролюють шляхом зважування вагітної при кожному відвідуванні жіночої консультації. Якщо Ви додаєте більше норми з причин переїдання, то буде рекомендовано правильне харчування з переважно великим вживанням фруктів і овочів, проведення розвантажувальних днів. Причина цього в тому, що зайва вага не тільки позначиться на фігурі після пологів, але й може доставити проблем з серцево – судинною системою в третьому триместрі.

Якщо вага додається дуже швидко, більше 1 кілограма на тиждень, то у лікаря можуть виникнути підозри про так звану водянці вагітною. Це коли нирки не справляються з навантаженням, іноді навіть без прояву набряків, які можуть бути приховані, тобто внутрішні.

У третьому триместрі вага набирається особливо інтенсивно, але він повинен становити не більше 300 грам на тиждень. Якщо до пологів жінка набрала вагу в межах норми, то і схуднення пройде легко і швидко.


Помірна надбавка у вазі не тільки полегшить останні місяці вагітності, але і дозволити швидко позбутися зайвих кілограмів після пологів

Помірний вага легше скинути

Вже після 3-7 днів після пологів йде від 5 до 10 кілограм. Решта скидаються протягом 2-3 місяців навіть без інтенсивного фізичного навантаження. Досить і тих навантажень, якими буде оточена молода мама – прання, прибирання, догляд за немовлят, прогулянки на свіжому повітрі. Тому під час вагітності просто необхідно стежити за своїм харчуванням, щоб після пологів перехожих радував око красивою і стрункою молодої матусі, що прогулюється з малюком. Але більшою мірою відображення в дзеркалі буде радувати саме новоспечену маму.

Як не погладшати під час вагітності? відео

Полівітамінна подзарадка
Розвиток дитини через корисні руху
Схожі записи:
Чи можна вагітним томатний сік?
Як правильно годувати новонароджену дитину?
Температура після щеплення у дитини

Залишити коментар!