Що стосується яєць уже друк багато інформації. За деякими даними краще, щоб повністю уникнути яйця, тому що вони містять велику кількість холестерину, згідно з іншими джерелами б їсти яйця регулярно, як частина здорової дієти – як це?
Яйця і білків
Яйця є прекрасним джерелом білка – вони становлять у середньому яйце містить близько 6 грамів. Перевага яєчного білка має хорошу засвоюваність і високе завантаження тіла. Яйця і холестерин яйця мають відносно високий рівень холестерину зміст, збалансований раціон харчування не є проблемою, є від 2 до 4 яєць на тиждень. Добова доза холестерину не слід приймати більше 300 мг в одному яйці, що містяться в середньому 212 мг. і холін Яйця Яйця основним джерелом холіну. Холін міститься головним чином в яєчному жовтку. Одне яйце містить близько 125 мг холіну, холін Рекомендована добова доза для вагітних складає 450 мг щодня, крім 425 мг щодня протягом вагітності .. Холін в поєднанні з фолієвою кислотою важливо для правильного розвитку плоду мозку? Що міститься також в яйцях яйця також містять залізо, цинк, лютеїн, селен, вітамін А і Е -.
. інших важливих поживних речовин для здорового розвитку плоду всмятку яйця під час вагітності? варені некруто яйця під час вагітності не підходять – вони можуть містити бактерії, тобто сальмонели, які потім можуть викликати хвороби пронос, блювота і висока температура. Яйця повинні бути готувати не менше 7 хвилин, досить довго, щоб обробляти тепла в разі яєчня. Не рекомендується їсти продукти, що містять сирі яйця, тепла, таких як морозиво, піни і різні сорбенти, тірамісу та інших десертів, майонез. Яйця в кулінарії яйця повинні зберігатися в холодильнику і в окремому відсіку, так що його поверхня зіткнення з іншими продуктами. Яйця завжди споживають дані про споживання і ніколи не тих, хто пошкодженою шкаралупою. Після обробки яєць Завжди мийте руки. Схожі записи: