Ну, от Ви і вдома. Тепер Ви – мати і у відповіді за свою дитину. Зараз такий період, коли Ви найбільше будете відчувати втому. Не переживайте, через це проходять. всі молоді мами. Відразу не надто рвіться в бій : сили потрібно берегти, вони Вам ще знадобляться. Краще викличте на допомогу батьків, чоловіка, може навіть близьку подругу, оскільки перші два-три місяці організм буде відновлюватися, і навантаження буде зайві. Постарайтеся поменше дратуватися: малюк все відчуває, подумайте про нього, як йому зараз, де все нове і незнайоме …
Вам ще не можна піднімати тяжкості, це небезпечно для м’язів спини і промежини. Якщо Ви годуєте грудьми, то фізичні вправи Вам поки протипоказані. Також необхідно пам’ятати про спеціального догляду за грудьми. Зазвичай після пологів жінки втрачають 6-7 кілограмів. Решті вага збережеться на деякий час, в його втраті Вам допоможуть харчування, некалорійне і багате кальцієм, і вправи. Після пологів м’язи живота дуже сильно розтяглися, з’явилися так звані розтяжки.
. Не поспішайте позбуватися від них, все потрібно робити поступово, щоб не нашкодити ще не зміцнілому організму. Тільки після перших місячних можна почати займатися спортом. Також буде корисним робити масаж ніг і спини, а от живіт не слід масажувати, так як шкіра і м’язи розтягнулися і масаж тут марний, навіть може призвести до того, що Ваш животик ніколи не стане плоским. На жаль, незалежно від того годуєте Ви грудьми чи ні, колишні форми і пружність повністю не повернуться до Вас. Щоб привести груди в тонус, необхідний буде щоденний холодний душ, природно, якщо Ви вже не годуєте грудьми. Також є спеціальні препарати, які Ви можете придбати в аптеці. Найкращими видами спорту для відновлення форми грудей є плавання і теніс. Але найголовніше робіть все з позитивом, без зайвого надриву. Пам’ятайте, зараз все Ваше увага повинна акцентуватися тільки на малюкові. Схожі записи:
