Розвантажувальні дні під час вагітності
Більше всього під час своєї нещодавньої вагітності я боялася поправитися. Для мене це була просто фобією. Я навіть думки не могла допустити, що стану хоч на розмір більше. Я кожен день по кілька разів вставала на ваги і контролювала, щоб всі поправки були в межах норми.
Мій гінеколог казала мені, що нормальна надбавка у вазі для вагітної – це 10-12 кілограм за всі 9 місяців. Та й я сама прекрасно розуміла, що зайва вага буде шкодити і мені, і моїм суглобам, та й майбутньої малятку на користь не піде.
Щоб тримати свою вагу в межах норми, я періодично влаштовувала розвантажувальні дні. Зазвичай робила їх за день до походу на плановий прийом до гінеколога)) Щоб не дай бог не заматюкався.
Мої «голодні» денечки
1 . кефірні . Основним продуктом цих днів у мене був кефір. Чому?
– Тому що я дуже люблю кефір, особливо з корицею
– тому що в ньому дуже мало калорій
До того ж, він допомагав кишечнику очищатися, врятував мене від закрепів, які періодично мучили.
2. Яблучні . Також в ці дні я налягала на яблука і овочі. Враховуючи, що працювала я в офісі, ризик наїстися шкідливого і калорійного був дуже високий. Одні чаювання з печеньки чого варті! Тому, я перестала купувати солодке, а верхній ящик свого столу заповнила яблуками.
.
Кожен раз, коли мені хотілося їсти, а було не можна, розвантажувальний день як-не-як, я брала і їла яблучко, запиваючи його зеленим чаєм. Так в день я могла з’їсти цілих півтора кілограма яблук!
Дівчата, підлеглі, сміялися, що коли донька народиться, вона дивитися не зможе на яблука, так я її ними загодувала.
3. Гречані . Ще мені дуже допомагала гречка. Її я їла ще й тому, що в ній багато заліза, а мені, з моїм зниженим гемоглобіном, залізо було просто необхідно.
З ранку я варила дві склянки гречки, снідала їй із знежиреним молоком. А на обід брала гречку без масла і овочевий салат, заправлений Капелюшком оливкової або кунжутного масла.
4. Овочеві . Відмінні помічники в справі розвантаження свого організму – овочі. Я навіть в звичайному житті намагаюся налягати на всілякі салатики, а під час вагітності – тим більше.
Солодкий болгарський перець, огірочки, пекінська капуста, петрушка, цибуля і селера, помідори чері, заправлені олією і перцем – це неймовірно смачно.
У підсумку, завдяки цьому, я набрала всього 12,5 кілограм, чому несказанно рада. Мені навіть гардероб свій міняти не довелося ні під час вагітності, ні після.
А чим ви харчувалися в розвантажувальні дні під час вагітності?
Схожі записи:
