Щоб підтримати захисні властивості організму, що росте, слід проводити гартують процедури. Загартування позитивно впливає на нервову, серцево-судинну і дихальну системи дітей, є кращою профілактикою ГРВІ.

Існує помилкова думка, що загартовування полягає тільки в обливанні холодною водою. Насправді в процес оздоровлення організму входить цілий комплекс заходів, підібраний виходячи з віку і стану здоров’я людини. Тому дуже важливо знати, як загартовувати дитини з тією або іншою групою здоров’я.

Для початку розглянемо види загартовування.

Загартовування водою

Загартовування водою полягає включає в себе процедури обливання, обтирання та лікувального купання (моржування). Обтирання більшою мірою підходить саме дітям, так як є самим щадним з усіх видів водних процедур. Обтирають дитини м’яким рушником зверху вниз масажними рухами. І тут же протирають енергійно тіло сухим рушником.

Аеротерапія

Загартовування повітрям (аеротерапія) має на увазі під собою тривалі прогулянки і повітряні ванни. Свіже повітря корисний людям будь-якого віку, але особливо благотворно він впливає на дитячий організм.

. Щоденні прогулянки необхідні для нормальної роботи дихальної системи та вдосконалення процесу терморегуляції тіла.

Геліотерапія

Загартовування сонцем (геліотерапія) дозволяє наситити організм корисним ультрафіолетом, прискорити обмінні процеси і підвищити опірність організму. Сонячні ванни є кращою профілактикою такого небезпечного захворювання як рахіт. Але важливо пам’ятати, що перенасичення сонячним випромінюванням може принести не тільки користь, але і шкоду. Ні в якому разі не можна допускати перегріву або сонячних опіків. Перебувати на відкритому сонці можна тільки в головному уборі. Також необхідно ховати під одяг будь родимки.

Масаж

Общеукрепляющий масаж підсилить ефект від загартовування. Особливо корисний масаж стоп. Відмінним масажним ефектом є ходіння босоніж. Можна ходити босоніж по траві, гальці, піску або спеціальному масажному килимку.

Загальні правила загартовування

Починати будь оздоровчі процедури слід тільки тоді, коли дитина цілком здорова. З моменту перенесення останнього ГРВІ повинно пройти не менше 3 тижнів. Ніколи не поспішайте знижувати температуру води. А якщо з якихось причин ви припинили обливання або обтирання, то повертатися до процедур слід з самого початку.

Поєднуйте загартовування із заняттями спортом і правильним харчуванням. Тоді ви дуже швидко досягнете бажаного результату, і ваша дитина стане сильним і здоровим.

Схожі записи: