У дитини дошкільного віку зростають можливості кишково-шлункового тракту, збільшується обсяг шлунка. Від трьох років до школи в меню дитини необхідно поступово збільшувати кількість м’яса. Харчуватися дошкільник повинен чотири рази на день.
Меню повинно бути досить різноманітним – містити білки, жири, вуглеводи, вітаміни та мінерали. Жодне з основних речовин не зможе замінити іншого.
Як правильно готувати для дошкільника
Харчування дитини все- таки відрізняється від харчування дорослого. Необхідно обмеження жирної, смаженої, гострої їжі. Шлунок дошкільника не зможе переварити «важку» їжу. Для дитини необхідно готувати по іншому. Найкраще їжу для дошкільника варити, тушкувати, готувати на пару або запікати.
Саме правильне – для дошкільника їжу готувати на пару. Цей метод підходить для всіх продуктів – овочів, котлет, риби, омлетів, запіканок. Найрозумніше купити пароварку. Вона зберігає максимум поживних речовин в продуктах. Крім того, виключається подгораніе або пересихання продуктів.
.
Включати в меню дошкільника смажені страви потрібно дуже обережно. При смаженні втрачається більшість поживних речовин і утворюються деякі шкідливі поєднання, які можуть нашкодити дитині. Педіатри радять не давати дітям смажене до семи років.
Меню дошкільника
Корисні сирі овочі (салати), фрукти і ягоди . Їх дитина повинна з’їдати приблизно 400 грамів за добу.
В обід дошкільник обов’язково повинен їсти суп.
Дошкільник повинен вживати в достатньому обсязі крупи – джерело вітамінів і мінералів. Тут знову виникає думка – а може купити пароварку? Каша не прилипне до дна каструлі і не пригорить.
Для формування міцних кісток дитині необхідні молочні продукти – головне джерело кальцію. Щодня дошкільник повинен вживати молоко, кисломолочні продукти, сир, сир.
Пряники, булочки, печиво, вафлі і тістечка слід залишити для свят. Не варто давати їх дошкільнику кожен день. Для щоденного споживання краще підійде хліб, виготовлений з борошна грубого помелу.
Цукор обов’язковий в меню дошкільника, але в розумних кількостях. Не варто привчати дитину до шоколадкам, цукеркам і солодким газованим напоям.
Для дошкільника дуже важливо, щоб їжа завжди була свіжою, виглядала красиво, була ароматною і смачною. Забезпечивши дитини здоровим харчуванням, батьки забезпечують йому всебічний розвиток, міцний імунітет і хороше здоров’я.
Схожі записи:
