Навіть якщо пологи пройшли без ускладнень, мамі краще провести деякий час, лежачи в ліжку з дитиною. Спочатку мамі не до гімнастики, але є вправи, які можна робити практично відразу ж після пологів. Це так звані вправи Кегеля – скорочення і розслаблення по черзі м’язів промежини, ануса, сідниць. Їх можна робити лежачи, стоячи, сидячи, поступово доводячи кількість повторень до 50. Така гімнастика не займе багато часу і допоможе відновити еластичність м’язів і тканин, уникнути делікатних проблем із сечовипусканням, підготує до повернення в інтимні стосунки з чоловіком.
матка після пологів
і вагітність, і особливо, пологи – важке випробування, але тепер воно позаду і матка повинна повернутися в свій початковий стан. На це їй відводиться перші 40 днів після пологів, і молода мама повинна спостерігати за ходом цього скорочення, що видно по характеру і великій кількості кров’яних виділень. Тут, як і в усьому, потрібна золота середина – перші 3-4 дні виділення будуть рясними, зі згустками, якщо ж цей стан триває довше, це серйозний привід звернутися до лікаря. Коли виділень майже немає, це може означати, що матка ослабла в ході пологів, і їй треба трохи «допомогти» – стимулювати її подальше скорочення. Найголовніше – уникнути запалення слизової оболонки матки – ендометриту.
Дотримання правил гігієни не дозволить хвороботворним бактеріям проникнути в матку через ще не скоротилася шийку. Принципи дуже прості – підмивайтеся проточною водою, мийтеся під душем і не приймайте ванну перші 10-12 днів, користуйтеся тільки вільним у русі натуральним білизною, міняйте і його, і прокладки якомога частіше. Особливу увагу потрібно приділити собі, якщо вам наклали шви. Дбайливо обмивайте їх під слабким струменем води і виконуйте лікарські рекомендації по їх швидкому загоєнню.
Коментар спеціаліста:
Старостіна Світлана Олексіївна, лікар вищої категорії, завідувач гінекологічним відділенням Центру Традиційного Акушерства.
.
Особливістю перших 6-8 тижнів після пологів є інволюція матки, або її зворотний розвиток до вихідного стану. У цей період молода мама повинна звернути особливу увагу на наступні фактори:
- скорочення матки характеризується наявністю кров’яних виділень, що припиняються до кінця цього періоду; надмірно рясні або мізерні виділення, що тривають більше 3-4 днів – сигнал для звернення до лікаря;
- щоб уникнути нагрубания молочних залоз, застою молока молода мама повинна в першу чергу налагодити грудне вигодовування,
- правильне регулярне харчування дозволить уникнути проблем зі стільцем, загострення післяпологового геморою, погіршення стану шкіри, зубів, волосся
- не менш важливо дотримання правил гігієни, щадний підхід до фізичних навантажень, можливість виспатися, погуляти на свіжому повітрі
Багато що залежить від підтримки сім’ї, близьких, друзів – чим краще психологічний стан молодої мами, тим швидше вона відновлюється фізично.
Початок грудного вигодовування
Грудне молоко – джерело живлення для вашої дитини, воно – його «все» – зв’язок з мамою, спокій, гармонія з навколишнім світом. Але те, що з боку здається таким простим і природним – годування грудьми – викликає у молодих мам найбільшу кількість запитань.
Молоко у всіх приходить по-різному – в одних його багато, і їм доводиться обмежувати себе в питті , в інших, навпаки – менше, ніж потрібно, і таким мамам фахівці радять більше пити, не менше 8 склянок води в день, а головне – частіше прикладати дитину до грудей. Багато мам скаржаться на біль і тріщини сосків, і це зрозуміло, – шкіра сосків дуже ніжна. Досвідчені фахівці з грудного вигодовування рекомендують заздалегідь готувати соски до годівлі, а щоб уникнути тріщин прикладати мигдальне масло або спеціальні креми.
Груди не повинна бути болючою, важкої і гарячої на дотик, це ознаки початку застою молока, або лактостазу . Фахівці стверджують, що найкраща профілактика застою – часте годування на вимогу, правильне захоплення дитиною соска.
Інтимні проблеми після пологів
Під час пологів нервові закінчення сечового міхура, притиснутого до стінок таза, на деякий час втрачають чутливість, тому мама часто не відчуває позивів. Не забувайте про це в перші дні після пологів і встановіть собі правило – регулярно, кожні 3-4 години ходити в туалет.
Інша делікатна проблема – запори, післяпологовий геморой, тріщини заднього проходу. Головна профілактика цих напастей – достатню кількість рідини, правильне харчування, багате клітковиною – овочі, фрукти, зернові продукти, лише б вони не приводили до алергії або здуття живота у малюка. Якщо і цього недостатньо, то кращий вихід – «слабящім» продукти – буряк, курага, чорнослив, але в помірних кількостях, щоб не викликати проблем у крихти. І тут на першому місці активна гігієна – не користуйтеся туалетним папером, підмивайтеся прохолодною водою, застосовуйте висхідний прохолодний душ.
Дорогі мами, ваше хороше самопочуття – запорука спокою та гармонії в сім’ї, тому так важливо, щоб ви свідомо і регулярно дбала про своє здоров’я, харчування, душевному спокої. Залишається тільки почати!
Секс після пологів
Перші 6-8 тижнів після пологів організм мами активно відновлювався, і тепер саме час задуматися про вибір контрацепції. Адже годування грудьми є дуже ненадійним засобом запобігання (годувати треба часто, не пропускати нічні годування, не робити перерви більше 6 годин і так далі), а відсутність місячних аж ніяк не означає, що жінка не може завагітніти. Вибір за вами, важливо одне – засіб контрацепції не повинно приносити шкоду вам або дитині, утримувати речовини, що потрапляють в молоко.
Схожі записи:
