До жаль, мало матусь, які були б задоволені своєю фігурою після пологів. Під час вагітності жінки харчуються за двох. Звичайно, є й такі, які можуть утримати себе в рамках. Але все ж вагітної набагато складніше втриматися від того, щоб з’їсти що-небудь смачненьке! Більшість жінок мучаться токсикозом під час першого триместру вагітності і втрачають у вазі, але зате потім набирають вагу з лишком. І ось, здавалося б, після пологів з’явився шанс схуднути, але тут настає наступний етап годування груддю. На щастя, багато мам годують своїх новонароджених діток грудьми. І це дуже добре. Але дієти знову під забороною. Точніше, харчування мами тепер відбувається по одній єдиній дієті «не нашкодь малюку». Але як зробити приємне своїй фігурі і подбати про малюка?
«Сидіти» на строгих дієтах годує мамі суворо заборонено. У її раціон повинен входити великий асортимент продуктів, харчування має бути правильним. Але все ж є кілька дієт, які не зашкодять малюкові і допоможуть його мамі знову знайти струнку фігуру. Це навіть не зовсім дієти, це системи харчування. Розглянемо кілька таких:
«Система мінус 60». Ця система підходить як для вагітних, так і для годуючих мам. Хороша вона тим, що в ній немає сильних заборон. Головне правило є «шкідливі для фігури» продукти до 12 годин дня. Обов’язковим атрибутом цієї системи є сніданок, так як під час сніданку в організмі запускається процес травлення. До 12 годин дня ви можете їсти абсолютно все, навіть торт з кремом або морозиво. Вечеря в цій системі теж передбачений.
. Краще всього, якщо ви будете вечеряти не пізніше 18:00. На вечерю ж можна їсти тільки дозволені за системою продукти. Система пропонує сім можливих варіантів вечері. Протягом усього дня дозволяється пити каву і чай без цукру, мінеральну воду з газом або без, соки (до 12 годин), кисломолочні продукти. Творець системи «Мінус 60» Катерина Мириманова схудла на 60 кілограм за допомогою своєї системи харчування. Серед її видань про цю систему також є книга з рецептами страв.
«сибарит». “сибарит” це сирно-фруктовий коктейль, який і є основою цієї дієти. Сибарит володіє жироспалюючим ефектом. Готується він з 500 грам знежиреного сиру і 370-400 грам фруктів. Сир перемішується з фруктами з використанням блендера, ділиться на п’ять рівних частин. За дві частини коктейлю слід вжити на сніданок і вечерю, а решту на обід. Програма схуднення з використанням коктейлю “сибарит” розділена на два етапи: інтенсивний і підтримує. Для першого етапу розроблено меню, яке слід дотримуватися беззастережно. Меню досить насичене, тому голодувати не доведеться. Інтенсивний етап триває шість тижнів, а потім підтримуючий.
Детальну інформацію можна знайти на сайті: http://nazdorovie.com/phpBB2/.
«Красуня». Це дієта, в який вказаний набір продуктів, які слід обов’язково з’їдати за день. Є невеликий список продуктів, які можна з’їсти не повністю. Продукти не розділені на прийоми їжі: сніданок, обід і вечерю. Слід їсти кожні три години, приблизно чотири-п’ять прийомів їжі в день, але пізніше восьмої години вечора. Перший тиждень сама сувора, для неї розроблений особливий список продуктів, наступні тижні менш суворі. Дієта досить різноманітна продуктами, необхідними годувальниці (молоко, м’ясо, кисломолочні продукти і так далі). Також для цієї системи розроблені фізичні навантаження: дихальні вправи і прогулянки.
Усі розглянуті способи схуднення не є дієтами, це авторські системи, яким слід дотримуватися тривалий час. Не слід чекати швидких результатів, але і ризик повернутися до повноти мінімальний. Пам’ятайте, що годує жінці потрібно 2000-2200 ккал на добу, адже 700 з них організм витратить на вироблення молока. Починати худнути слід не раніше, ніж через 2-3 місяці після пологів, коли встановиться необхідний режим лактації. При дотриманні дієти уважніше стежте за тим, як реагує ваш малюк, на зміну вашого раціону. Головне не нашкодити йому!
Легкого шляху Вам до стрункості і краси!
Схожі записи: