Інформаційний портал Rss

Кращі записи

Де повинен спати дитина? Лікарі однозначно радять укладати спати новонародженого окремо, в дитяче ліжечко. Для більшості батьків більш зручним здається укладати малюка з собою, в свою постіль. Як же знайти золоту...

Читати повністю

Якщо тато виявився раптом і... Ось і залишилися позаду пишне весілля, перша звістка про вагітність, обопільне щастя, спільні плани на майбутнє і, як грім серед ясного неба, слова чоловіка: «Я тут подумав і зрозумів, що...

Читати повністю

Організація випускного в дитячому... Якщо ви взяли на себе відповідальність самостійно або з іншими батьками організувати випускний у дитячому садку, то повинні врахувати багато факторів, що впливають на успішне проведення...

Читати повністю

Ожиріння у дітей Дитяче ожиріння - це наявність надлишкової маси тіла дитини. Про наявність ожиріння у дітей може говорити збільшення норми маси тіла на 20%. У більшості випадків дитяче ожиріння може призвести...

Читати повністю

Надання першої медичної допомоги... Літо не тільки тепле, приємне і веселе пору року, але й період небезпечних травм, опіків, отруєнь, перегріву на сонці і т.д. Якщо дитина перегрівся на сонці, у нього підвищується температура,...

Читати повністю

Харчування і нові звички при вагітності

Категорія: Діти

На 2 місяці вагітності організм починає пристосовуватися до нових умов. Саме час для майбутньої мами підкоригувати свій спосіб життя.

На п’ятою – восьмою тижнях живіт, звичайно, ще не помітний, але ви вже відчули, що це таке – бути вагітною. Вам знайомий і ранковий токсикоз, і постійне бажання прилягти. А ваш чоловік починає розуміти всю красу прохань вагітної дружини: якщо їй о 12 годині ночі захочеться картопляного пюре з солоним огірком, то вмовити її почекати до ранку просто нереально. Організм майбутньої мами дуже радий тому, що нарешті прийшла пора виконати своє велике призначення. Нехай вас не лякає токсикоз і швидка стомлюваність – ви впораєтеся з ними. І в цьому вам допоможуть правила, які корисно виконувати протягом усіх дев’яти місяців.

Харчування в 1 триместрі вагітності

Продумане харчування – одна з головних умов, які треба дотримуватися, якщо ви хочете народити здорову дитину. Все, що ви будете їсти, можна порівняти з цеглинками, з яких поступово складається організм вашої дитини. Тому намагайтеся вибирати для нього тільки найкраще. При цьому дієтологи не радять радикально міняти меню. Але всерйоз зайнятися своїм раціоном варто.

Слідкуйте за тим, щоб на вашому столі були тільки свіжі продукти, тому купуйте їх в перевірених магазинах, а не на стихійних ринках. Організму буде легше засвоювати їжу, якщо ви почнете харчуватися дрібно: потроху, але часто (6-7 разів на день). А щоб прискорити цей процес, що не запивайте їжу, почекайте хоча б півгодини.

. Корисно записувати в спеціальний блокнот все, що ви з’їли за день, і підраховувати кількість калорій (ваша добова норма – 2200 ккал). Крім того, не забувайте, що так необхідний зараз вітамін С міститься в болгарському перці і капусті, а залізо – у печінці, м’ясі і шпинаті.

Приймайте їжу маленькими порціями. Обов’язково прислухайтеся до своїх бажань. Організм сам підкаже, чого йому не вистачає. Наприклад, ви нічого не хочете, крім печеної картоплі і гранатів. Не прагніть побороти свої бажання: вагітним дуже потрібні і калій, і залізо.

Нові звички у 2 місяці вагітності

Вам здається, що з початком вашої вагітності кількість курців людей навколо помітно збільшилася? Звичайно, це не так! Просто раніше ви не звертали на них особливої уваги. А тепер ваш організм моментально реагує на тютюновий дим приступом нудоти. Поки ваші палять колеги не можуть зрозуміти, чому ви обходьте їх стороною. Чи не вигадуйте жодних пояснень, просто скажіть, що всерйоз зайнялися своїм здоров’ям. І порадьте їм зробити те ж саме.

Раніше ви зустрічалися з друзями в кафе. Тепер адреси цих зустрічей змінилися. Як майбутня мама ви напевно вже відкрили для себе красу залів для некурящих. А замість алкоголю замовляєте фруктові коктейлі.

Правила та заняття другого місяця вагітності

Майбутній мамі корисно:

  • читати пізнавальні книги про вагітність, написані фахівцями високої кваліфікації;
  • слухати красиві мелодії – класичні, етнічні, естрадні. Можна також скористатися дисками, які призначені для релаксації;
  • пити трав’яні чаї з ромашки або фенхеля (3 рази на день по повній чашці) – вони знімають ранкову нудоту;
  • збільшити в своєму раціоні кількість білків, так як вони є «будівельним матеріалом» для майбутньої дитини. Корисно також готувати салати зі свіжих овочів і фруктів, щоб заповнити потребу організму в фолієвої кислоти і залозі.

Вправи для другого місяця вагітності

Для м’язів спини. Лежачи на спині, розведіть руки в сторони. Ліву ногу зігніть в коліні, перенесіть через праву і торкніться нею статі. Праву руку покладіть поруч з лівою. Поверніться у вихідне положення і повторіть те ж в інший бік. Дихайте глибоко і рівно.

Для м’язів попереку. Сядьте на підлогу, витягнувши ноги вперед. Праву ногу зігніть і перекиньте через ліву. Плечі при цьому розгорніть вправо і упирайтеся правою долонею об підлогу. Зробіть 3-4 глибоких вдиху-видиху. Потім повторіть те ж в інший бік.

Протеїн в раціоні вагітних жінок
Харчування по групі крові
Схожі записи:
Вітрянка при вагітності
Як виростити нобелівського лауреата
Перші відкриття: як прекрасний цей світ!

Залишити коментар!