Здається, майбутні мами – самі спокійні та врівноважені істоти на свете.Как благодушно вони прогулюються вулицями, ласкаво погладжуючи свої круглі животики, далекі від суєти і турбот нашого світу … І тільки близькі знають, що в душі у цих милих створінь не завжди панує гармонія і спокій. Виявляється, і у них знаходяться приводи бути незадоволеними собою.

Найбільш очевидний привід – це зовнішні зміни. Наприклад, деяких жінок засмучує те, що у них:

Збільшилася груди про час вагітності

Багато жінок, а так само їхні чоловіки, радіють збільшення цієї частини тіла. І навіть думають, як би зберегти ці зміни назавжди. Але тільки не ті, хто і до вагітності не скаржився на маленький розмір бюста. «Якби не груди, яка виросла майже на 2 розміри в перший же місяць, я могла б ще довго носити свою улюблену одяг. А тут ні туди, ні сюди – і одяг для вагітних начебто рано купувати, і всі улюблені блузки та облягаючі кофтинки вже не натягнути ».

Сильно виріс живіт під час вагітності

Зазвичай зростаючий животик тільки радує – адже до появи ворушінь, це майже єдиного свідчення того, що всередині хтось є. І все ж дівчатам, докладає чималих зусиль для досягнення ідеальної площині, напевно, не так вже приємно усвідомлювати, що всі вони були змарновані.

Не виходить підібрати одяг під час вагітності

Звичайно, зараз ситуація з вибором одягу для вагітних набагато краще тієї, що була ще років 5-10 тому. Практично в кожному великому магазині є відділ для майбутніх матерів. Та й ціни стали гуманнішими: тепер можна не роздумувати, що вибрати – штани або спідницю, а купити і те, і інше, і ще ошатне плаття для урочистих випадків.

І все ж попит на цей одяг значно менше , ніж на звичайну, тому виробники не ризикують і обмежуються стандартними моделями і розмірами. Так що якщо у вас нестандартна фігура, підібрати щось підходяще і до того ж красиве може бути складно. Доведеться або змиритися і придбати наряд, ніби навмисне приховує всі достоїнства і підкреслить вади, або неабияк потрудитися і обійти кілька магазинів, а може бути навіть звернутися в ательє.

Немає сил стежити за собою

Це насамперед стосується тих, хто зіткнувся з токсикозом та іншими проблемами зі здоров’ям. Коли постійно хочеться спати, відчуваєш слабкість і нудоту, немає ніяких сил і бажання піклуватися про свою зовнішність. А відраза до запахів косметичних засобів може і зовсім перетворити процедуру догляду за собою на катування. Але й бачити себе в такому стані абсолютно нестерпно.

Як не засмучуватися під час вагітності?

З подібною самокритикою можна працювати у двох напрямках.

– По-перше, шукати плюси і більш адекватно оцінювати ситуацію, позбутися комплексів.

Вправа «Так …, але …» :

Озвучте свої претензії до самої себе і знайдіть позитивні моменти, які з’явилися під час вагітності або якийсь стимул.

.

«ТАК, нові форми і всі ці пошуки одягу не дуже-то радують, АЛЕ зате якими густими стали волосся і колір обличчя приголомшливий ».

« ТАК, прощай мій пружний животик, АЛЕ якщо це не зупинило таких красунь як Джулія Робертс і Анджеліна Джолі – а їх животам довелося збільшуватися до розмірів цілих двох немовлят – то і мені не варто сумувати! »

По-друге, використовувати техніки релаксації, відпочинку від життєвих проблем.

Будь-який психолог скаже вам, що постійна напруга не ефективне. Від того, що ви будете лаяти себе – ситуація не зміниться. Краще розслабитися і прийняти себе таку, яка є. З любов’ю та турботою про себе набагато простіше знайти сили і ресурси для вирішення проблем.

Вправа «Притулок»:

«Уявіть собі, що у вас є зручне надійний притулок, в якому ви можете сховатися, коли забажаєте. Це місце зовсім не обов’язково має бути реально існуючим. Уявіть собі хатину в горах або лісову долину, про яку ніхто, крім вас не знає. Особистий космічний корабель, сад на Гаїті, таємничий замок … Подумки опишіть це безпечне зручне місце. Коли лягаєте спати, уявіть собі, що ви прямуєте туди. Ви можете там відпочивати, слухати музику або розмовляти з одним. Після того як ви зробите це кілька разів, можете фантазувати подібним чином протягом дня. Закрийте на кілька хвилин очі і увійдіть у свій особистий притулок ».

Причини перепадів настрою під час вагітності

В принципі більша частина прекрасної половини людства знає, що бувають періоди (приблизно раз на місяць) коли контролювати себе стає дуже важко. До них можна якось пристосуватися, наприклад, залягти на дивані з шоколадкою і мелодрамою і попросити улюбленого бути обережніше в словах і вчинках. Інша справа, коли протягом дев’яти місяців емоції починають змінюватися абсолютно непередбачувано, так, що прокидаючись вранці, ніколи не знаєш, що за день сьогодні належить – день вселенської любові, моторошної ненависті, шаленого страху або нелюдською скорботи. Саме в таких епітетах, як в індійській мелодрамі.

Найжахливіше, коли під гарячу руку потрапляють слабкі й беззахисні.

«Не знаю, що зі мною сталося, я завжди любила тварин, але під час вагітності мої коти стали викликати в мені якусь неймовірну злість, і навіть не злість, а просто лють. Вони були винні у всьому – і в тому, що приносять бруд з вулиці, і в тому, що залишають всюди шерсть, і просто в тому, що морди у них нахабні ».

« Постійно стала зриватися на доньку , не можу стриматися, коли вона починає занадто сильно пустувати і кричати. Зате вночі, дивлячись на неї, сплячу, задихаюся від кохання ». Наталія Морозова, м Орел

Якщо розібратися, то не так вже раптові ці спалахи почуттів. Організм дуже чітко дотримується своєї мети – створити максимально комфортні умови для виношування дитини та її подальшого життя. У цьому випадку ваші почуття – своєрідні сигнали «Небезпека!» Або навпаки «Все в порядку».

Галасливі дитячі ігри, скачки і біганина можуть привести до неприємностей: хвору дитина може раптово стрибнути вам на живіт або з розгону врізатися в вас, звалити з ніг. Тому в голові неначе спалахує червона лампочка, ви відчуваєте роздратування і намагаєтеся припинити цю, загалом-то, безневинну забаву.

Якщо ви хвилюєтеся за здоров’я майбутнього малюка, то домашні тварини, зі свого брудом і шерстю, мимоволі будуть сприйматися як переносники та розповсюджувачі інфекцій.

Багатолюдні, задушливі приміщення, транспорт в годину пік також можуть створювати загрозу для здоров’я та безпеки мами і малюка і тому викликати неприємні відчуття, тривогу і паніку.

А почуття жалості до всіх кинутим, знедоленим і нещасним, особливо до дітей (навіть якщо це всього лише кіно) – прояв зароджується материнського інстинкту, потреби захистити свою дитину від усяких бід і негараздів.

Тому краще Не занурюйте в пучину емоцій (і потім звинувачувати себе за негатив і стреси), а спробувати зрозуміти, про що вони «говорять».

Управління допоможуть впоратися з проявом дратівливості і гніву

Вправа «я відчуваю, я хочу» :

Вимовте про себе кілька фраз, кожна з яких починається зі слів «Я відчуваю» або «я хочу». Наприклад «Мене дратують люди в метро, мені страшно, що хтось штовхне мене в живіт. Я хочу знайти більш безпечний засіб пересування або якийсь захист ».

« Я злюся, коли мої близькі сильно шумлять. Я хочу побути в тиші і спокої ».

Таким чином, ви можете з’ясувати основну потребу і позбутися комплексів. Наприклад, спланувати свій режим так, щоб уникати багатолюдних місць; попросити домашніх відкласти на час галасливі занятті, перенести їх в інше місце або навпаки, дозволити вам усамітнитися; проконсультуватися з ветеринаром з приводу реальної небезпеки домашніх тварин. В крайньому випадку, усвідомивши свої справжні мотиви ви можете вмовити себе почекати, коли ситуація зміниться і буде для вас більш сприятливою. Досвід показує, що «почутому» почуттю вже не так сильно потрібна вираз.

Все пішло не так, як було заплановано

Всі ми будуємо плани і мріємо. Про вагітність у жінок теж формуються деякі уявлення. Наприклад, про те, як вона буде себе почувати, як пройдуть пологи, як відреагує тато малюка на радісну звістку і так далі.

У цій ситуації дуже складно позбутися комплексів «якби я була більш …, це б не трапилося ». Народження дитини – одне з найважливіших подій в нашому житті, у багатьох воно трапляється лише раз, і, звичайно, хочеться, щоб все пройшло ідеально. Але, як відомо, не все в нашій владі і досконалих людей не існує. Чим жорсткіше вимоги, які ми пред’являємо до себе і до життя, тим складніше нам відчути себе щасливими. Адже для щастя кожен раз буде чогось не вистачати.

Вправа «Зміна вимог на переваги» :

Коли ви відчуваєте себе незадоволеною, сформулюйте вимога, що лежить в основі цього почуття. Вам допоможе відповідь на питання, звернений до самої себе: «Як мені здається, що я повинна мати, щоб відчувати себе щасливішими? Як позбутися комплексів і почати жити? »Прекрасно віддавати перевагу те, що вам подобається, але при цьому врахуйте, що дана вимога може привести до напруги. Дозвольте своєму вимогу зм’якшитися до рівня переваги, а потім робіть з ним все, що захочете.

У нашому випадку вимога «У мене не повинно бути токсикозу!» Можна змінити на перевагу «Я воліла б не відчувати нудоту і нездужання, і спробую знайти способи знизити їх до мінімуму, але навіть якщо не дуже вийде, це не завадить мені бути щасливою ».

Не відразу, але абсолютно точно ви відчуєте себе щасливішою. А це – не так мало!

Схожі записи: