У дитинстві закладаються основи більшості звичок, з якими дорослі не можуть розлучитися навіть зусиллям волі. Вчені довели, що саме батьки здатні істотно збільшити тривалість життя своїх дітей, з дитинства прищепивши їм правильні звички.
До таких звичок можна віднести:
1. Дробове харчування, що припускає вживання невеликих порцій їжі кожні 3-4 години. Включення в харчовий раціон великої кількості рослинної їжі, в тому числі і цільнозернових каш.
2. Четирёхкілометровие прогулянки на свіжому повітрі, що гарантує ефективну оксигенацію всіх органів і тканин.
3. Щоденну фізичну активність, до якої можна віднести плавання, біг, рухливі ігри.
4. Позитивне ставлення до всього, що відбувається у світі. Уміння отримувати задоволення від прослуховування музичних творів, читання книг і відвідування театрів.
5. Повноцінний сон, що передбачає тривалість відпочинку не менше восьми годин.
. При цьому важливо використовувати якісний ортопедичний матрац.
Поступово привчаючи свою дитину слідувати цим нескладним правилам, батьки роблять здоровий спосіб життя невід’ємною складовою його існування, завдяки чому йому вдасться зберегти молодість надзвичайно довго, уникнути цілого переліку хвороб і научітьс радіти кожній миті.
Схожі записи: