Другий триместр вагітності, п’ятий місяць. Можна милуватися собою, радіти маленькому, і … насолоджуватися життям. Це – мамі. А як поживає дитина?
5 місяць вагітності: Їсти чи не їсти?
Була на прийомі у своїй акушерки. Вона підтвердила моє внутрішнє відчуття, що вагітність протікає добре і турбуватися нема про що. Ось тільки на її думку для п’ятого місяця дно матки стоїть зависоко і живіт занадто великий. Тому, щоб плід «Не налився» до 5 кілограмів, наполегливо порекомендувала проводити раз на тиждень розвантажувальні дні на огірках, яблуках або грушах. «Де наша не пропадала! – Була моя перша реакція, – пику і п’ятикілограмову ». А потім я задумалася: навіщо мені додатковий ризик в пологах? І вирішила прислухатися до поради. Тепер мені здається, що похрумкать огірками в своє задоволення мені захочеться дуже не скоро після пологів. І детенок в животі брикається, посилає сигнал: «мам, а не час нам підкріпитися? По-моєму, пора! »
5 місяць вагітності: А як у них
У 80-ті роки Америка переживала« яблучний бум ». У той час в акушерстві домінувала думка, що надбавка у вазі за всю вагітність не повинна перевищувати 7 кг. Тому майже всім вагітним рекомендували «сидіти» на яблуках, сирі і кефірі кілька разів на тиждень. В результаті значно зріс травматизм під час пологів, тому у новонароджених відзначалася підвищена жорсткість і, відповідно, мала гнучкість тканин. Ці «яблучні» дітки, перебуваючи в материнській утробі в умови дефіциту харчування, активно рухалися, щоб заповнити потребу в поживних речовинах, і в результаті постійних тренувань набирали підвищену м’язову масу.
. Тому сьогодні в США, а також у Великобританії, Канаді, Голландії та Данії, на відміну від Росії та Німеччини, вагітну ніяк не обмежують в наборі ваги і не радять вдаватися до дієт і розвантажувальним дням.
Вище, далі , сильніше?
Із засобів масової інформації та агітації тільки й лине: «Все на фітнес, шейпінг, йогу, аеробіку, пілатес, степ і – зовсім якесь незрозуміле – тай-бо!» Відчуваєш себе неповноцінною , якщо не проводиш більшу частину дня в спортивному костюмі. А як же бути, якщо мені, як і кожної вагітної, знайомі втома, сонливість, стан, близький до трансу? Чи треба піддавати себе новим і незвичним навантажень? Або варто розслабитися і посідати на дивані як східна шахиня?
Прислухавшись до свого організму і покопавшись в шанованих мною джерелах, я зрозуміла, що крайності не для мене. Потрібен компроміс, який для себе окреслила так: по-перше, не буду відмовлятися від роботи по дому (яку за ступенем навантаження феміністки, між іншим, прирівнюють до роботи шахтаря), плюс прогулянки, басейн і лазня в щадному режимі. Психологічний і фізичний комфорт і ненасильство над собою набагато важливіше громадської думки!
Фізична активність під час вагітності
Вагітність – не тільки виношування дитини, а й підготовка до майбутніх пологів. Як спортсмен до змагань, так і жінка до моменту пологів повинна перебувати в хорошій фізичній формі. На щастя, на відміну від професійного спортсмена від жінки не потрібно особливих зусиль.
Що корисно вагітним?
Навіщо
Прати, полоскати білизну вручну
Мити підлоги в положенні рачки або на колінах (відмовтеся від швабри!)
Ходити по гриби та ягоди
нахили, повороти і присідання тренують м’язи поперекового пояса, роблять їх більш еластичними, розвивають гнучкість.
Гуляти на свіжому повітрі по 2 години на день в темпі, який вам під силу
Організм насичується киснем, тренується дихальна система. Розвивається витривалість. Зміцнюються м’язи ніг, на які по другій половині вагітності та під час пологів лягають великі навантаження
Танцювати, довільно рухаючись під улюблену музику
Один з найважливіших навичок для успішних пологів – вміння розслаблятися і дозволити тілу виконувати роботу, яка в нормі визначається несвідомими механізмами. Крім цього, вільний танець розвиває координацію, причому не тільки у вас, а й у майбутньої дитини. А позитивні емоції – хіба вони коли-небудь бувають зайвими?
Що шкідливо вагітним?
Чому шкідливо
Піднімати тяжкості
Бігати
Стрибати
надмірне напруження, удари, падіння, можуть спровокувати викидень або передчасні пологи
Схожі записи: