Наш експерт, дієтолог проекту по здоровому харчуванню, Тетяна Зальотова:
правильне харчування дитини: якщо вага нижче норми
Моєму синові два роки. Він отримує молочні продукти, каші, м’ясо, рибу, овочі, фрукти. А вага вже півроку тримається трохи нижче нижньої межі норми (зростання – в нормі). Якщо в цифрах, то вага 10 кг при зрості 86 см. Чи треба змінити його харчування, щоб він набрав вагу? І якщо треба, то за рахунок чого це можна зробити?
Антоніна, Самара
Проаналізуйте харчування дитини . Обсяг разового прийому їжі повинен становити близько 300 мг, 4-5 разів на день. Загальна калорійність раціону не менше 1500 ккал. У дитини не повинно бути проблем зі стільцем (послаблень або затримок) постійного характеру. Якщо харчування і стан дитини відповідає вищесказаного, то приводів для занепокоєння немає. Є поняття астенічний статура , коли вага «відстає» від зростання, зараз це вважається варіантом норми. Якщо ж проблеми є, зверніться до дієтолога для очної консультації, попередньо записавши тижневе меню Вашого малюка.
Правильне харчування дитини: яица в раціоні
Доньці третій рік, і вона обожнює їсти яйця в будь-якому вигляді. Навіть коли іншу їжу відкидає, то яйця постійно вимагає – то варене їй дай, то омлет, то гоголь-моголь.
. Тобто практично кожен день вона з’їдає по одному яйцю. Алергії немає, перетравлюється все добре. Яйця я купую свіжі. Але свекруха лякає, що щоденним вживанням яєць можна порушити обмін речовин у дівчинки, І я задумалася – а раптом вона права?
Наталія, Москва
Якщо у Вашої дитини алергічної реакції немає взагалі, то вживати яйця можна, але за умови, що ви одночасно даєте своєї дочки продукти, що містять клітковину і пектин (овочі та фрукти), це допоможе уникнути проблем з травленням . Яйця – корисний харчовий продукт. У яйці містяться незамінні амінокислоти (найкраще організмом засвоюється саме яєчний білок), фолієва кислота, йод, лецитин, залізо, вітаміни груп В2, В12, А і D. Так що яйця дітям з другого року дієтологи навіть рекомендують.
Правильне харчування дитини і цукор?
Ось уже три місяці мій 9-місячний син отримує прикорм. Але їсть дуже мало. Тобто груди бере охоче, а от від будь-якого прикорму (каші, овочеві, м’ясні та рибні пюре) відмовляється. Нещодавно подруга порадила посолити або підсолодити їжу. Після цього він став наминати все за обидві щоки. Але чи не шкідливо це для дитини його віку?
Юлія, Казань
Вся справа в тому, що діти схильні вибирати більш смачну їжу, а їжа, що містить сіль або цукор, безсумнівно, смачніше. Точно так же грудне молоко смачніше прісної їжі, а фруктове пюре смачніше овочевого. Тому, спробувавши смачніші, дитина може відмовлятися від інших продуктів. Немає необхідності вмовляти або примушувати дитину їсти, немає постійно добровільно голодуючих дітей. Не слід також піддаватися міфу про те, що дитина сама інстинктивно вибирає потрібну йому їжу, правильне харчування повинні формувати батьки.
Схожі записи:
