Норма набору ваги при вагітності
протягом усього періоду очікування дитини жінка регулярно вимірює свою вагу. Набір ваги при вагітності – суттєвий показник здоров’я майбутньої мами і розвивається малюка. Як надмірна, так і недостатня маса тіла жінки може негативно вплинути на виношування і стан плода.
Зміст статті:
- Причини набору ваги майбутньою мамою
- Скільки кілограмів повинна набрати вагітна?
- Надлишок і недолік ваги
Причини набору ваги майбутньою мамою
На кількість набраних кілограмів під час вагітності впливають безліч факторів:
- 1. Вік жінки. Чим молодший майбутня мама, тим повільніше буде відбуватися набір ваги під час вагітності.
- 2. Схильність до повноти. Якщо жінка до зачаття тримала свою вагу в рамках за допомогою дієт і вправ, під час очікування малюка вона набере кілька зайвих кілограмів.
- 3. Початковий вагу тіла. Так як при недоліку вихідної ваги організм при вагітності намагається швидко його компенсувати, струнка жінка набере більше кілограмів, ніж повна.
- 4. Розмір плоду. Жінка, яка очікує великого дитини, має більш важку плаценту, більша кількість амниотических вод, тому може додати у вазі досить багато.
- 5. Токсикоз. Через ранню і сильної блювоти набір ваги при вагітності часто сповільнюється.
- 6. Підвищений апетит. Якщо майбутня мама не може впоратися з сильним бажанням постійно є, у неї з’являться проблеми зі збільшенням ваги.
- 7. Набряки. Набір ваги під час вагітності буде значно вище при скупченні в організмі зайвої рідини. Слід звернутися до лікаря з підозрою на набряки, якщо обпливає особа, опухають повіки, до вечора тисне взуття, з пальця не знімається кільце.
- 8. Багатоводдя. Обсяг амниотических вод може збільшитися при цукровому діабеті, резус-конфлікт і багатоплідної вагітності.
Скільки кілограмів повинна набрати вагітна?
Вчені американського Інституту медицини в 1990 році встановили, що норма набору ваги при вагітності – від 10 до 14 кг. Якщо жінка чекає двох малюків, їй дозволяється набрати до 22 кг. Набір ваги при вагітності відбувається таким чином: у першу половину жінка набирає 40% від усієї прибавки, у другу половину – 60%. При цьому в першому триместрі майбутня мама поправляється на 2 кг або не поправляється взагалі. У другому триместрі кілограми набираються більш стрімко: по 300 г на тиждень. Починаючи з 7 місяця вага повинна збільшуватися на 350-400 г щотижня.
Дуже важливо, щоб набір ваги при вагітності проходив рівномірно. Якщо жінка в черговий тиждень виявила відсутність збільшення або надмірне збільшення ваги, їй необхідно повідомити про це свого лікаря. Щоб легше відстежувати процес, слід вести графік набору ваги при вагітності.
З чого ж складається набраний майбутньою мамою вагу? Він розподіляється приблизно так:
- 3500 г – дитина
- 1000 г – матка
- 450 г – плацента
- 1000 г – амніотичні води
- 1200 г – збільшення об’єму крові
- 500 г – молочні залози
- 2500 г – збільшена жирова і м’язова тканина
- 2500 г – міжклітинна рідина.
Результат: 12650 г – середня норма набору ваги при вагітності.
Надлишок і недолік ваги
Розвиток плоду безпосередньо залежить від набору ваги під час вагітності майбутньою мамою. Перебір набраних кілограмів загрожує можливими ускладненнями: підвищенням артеріального тиску, виникненням діабету вагітних, порушенням кровотоку в ланцюзі мати-плацента-дитина. У найбільш важких випадках можливий летальний результат. Якщо норма набору ваги під час вагітності занадто перевищена жінкою, у неї з’являється ризик народити великого немовляти. Крім того, набрані зайві кілограми дуже важко скинути після пологів.
Недостатній набір ваги при вагітності також неприпустимий. Брак поживних речовин і вітамінів призводить до народження малюка з дефіцитом ваги. Погане харчування майбутньої мами часто призводить до падіння рівня виробництва гормону естрогену, а це може спровокувати викидень. Крім того, природні пологи вимагають від жінки великих зусиль і витрат енергії. При недостатній вазі дуже складно виявляти активність в пологах і допомагати немовляті з’являтися на світ.
Майбутня мама повинна відстежувати графік набору ваги при вагітності особливо в першому і третьому триместрах. У перші 3 місяці відбувається формування та інтенсивний розвиток скелета і внутрішніх органів плода. У третьому триместрі активно розвивається його мозок. При низькому або надмірному наборі ваги під час вагітності можуть відбутися серйозні порушення в цих тонких процесах.
Щоб нормалізувати набір ваги при вагітності, слід уважно поставитися до свого денного режиму. При відсутності апетиту необхідно харчуватися маленькими порціями, але досить часто (6-7 разів на день). Не варто наїдатися на ніч, можна дозволити собі склянку кефіру або фруктовий десерт. Краще вибирати продукти, багаті різними вітамінами і хімічними елементами, обмеживши вживання жирів, кофеїну, солодощів. Не слід забувати і про фізичні навантаження: після узгодження з лікарем можна займатися спеціальною гімнастикою і плаванням.
Схожі записи: