Інформаційний портал Rss

Кращі записи

Де повинен спати дитина? Лікарі однозначно радять укладати спати новонародженого окремо, в дитяче ліжечко. Для більшості батьків більш зручним здається укладати малюка з собою, в свою постіль. Як же знайти золоту...

Читати повністю

Якщо тато виявився раптом і... Ось і залишилися позаду пишне весілля, перша звістка про вагітність, обопільне щастя, спільні плани на майбутнє і, як грім серед ясного неба, слова чоловіка: «Я тут подумав і зрозумів, що...

Читати повністю

Організація випускного в дитячому... Якщо ви взяли на себе відповідальність самостійно або з іншими батьками організувати випускний у дитячому садку, то повинні врахувати багато факторів, що впливають на успішне проведення...

Читати повністю

Ожиріння у дітей Дитяче ожиріння - це наявність надлишкової маси тіла дитини. Про наявність ожиріння у дітей може говорити збільшення норми маси тіла на 20%. У більшості випадків дитяче ожиріння може призвести...

Читати повністю

Надання першої медичної допомоги... Літо не тільки тепле, приємне і веселе пору року, але й період небезпечних травм, опіків, отруєнь, перегріву на сонці і т.д. Якщо дитина перегрівся на сонці, у нього підвищується температура,...

Читати повністю

Йога зменшує біль під час пологів

Категорія: Діти

П рактікуя під час вагітності йогу, ви допомагаєте своєму організму і психіці підготуватися до природних, швидким і безболісним пологам.

Доведено, що жінки, які займаються йогою, можуть контролювати процес пологів за допомогою йогівської дихання, зменшувати біль на сутичках до цілком терпимою і яку переносять приймаючи потрібну позу і прискорювати хід пологів за допомогою спеціальних йогівських вправ. Також, вправи допомагають малюку прийняти правильне положення в животику, за допомогою перевернутих асан, і навіть усвідомлювати і контролювати м’язи матки.

Коли можна починати заняття?

Практикувати йогу для вагітних можна вже з самих перших тижнів – у випадку якщо ви до вагітності йогою не займалися, або ж з 3-4 місяця – якщо ви до цього практикували йогу і відвідуєте звичайну групу.

Займатися йогою можна всі 9 місяців, як показує досвід, ті жінки, які з першого місяця приділяли належну увагу своєму здоров’ю, цілком у змозі займатися йогою до самих пологів і навіть під час пологів.

.

Про що важливо пам’ятати

Виконуйте вправи тільки в присутності досвідченого інструктора!

Приділіть особливу увагу дихальним практикам (пранаяме для вагітних), кілька місяців регулярної практики пранаями цілком достатньо для того, щоб підготувати свій організм до пологів .

Приділяйте більше уваги перевернутим позам.

Віддавайте переваги асанам, які сприяють розкриттю тазостегнових суглобів, покращують кровообіг в органах черевної порожнини і таза, це родові ходи до легкого і швидкого народження малюка.

Навчіться йогівські технікам розслаблення і візуалізації.

Важливо! Виключіть позиції, в яких відбувається сильне здавлювання або напруга живота.

Як правильно виховувати сина
Ранній розвиток: математика для дітей
Схожі записи:
Альбуцид дітям: капати в носик або в очі?
Сіль при вагітності
Коли без репетитора не обійтися?

Залишити коментар!