П рактікуя під час вагітності йогу, ви допомагаєте своєму організму і психіці підготуватися до природних, швидким і безболісним пологам.
Доведено, що жінки, які займаються йогою, можуть контролювати процес пологів за допомогою йогівської дихання, зменшувати біль на сутичках до цілком терпимою і яку переносять приймаючи потрібну позу і прискорювати хід пологів за допомогою спеціальних йогівських вправ. Також, вправи допомагають малюку прийняти правильне положення в животику, за допомогою перевернутих асан, і навіть усвідомлювати і контролювати м’язи матки.
Коли можна починати заняття?
Практикувати йогу для вагітних можна вже з самих перших тижнів – у випадку якщо ви до вагітності йогою не займалися, або ж з 3-4 місяця – якщо ви до цього практикували йогу і відвідуєте звичайну групу.
Займатися йогою можна всі 9 місяців, як показує досвід, ті жінки, які з першого місяця приділяли належну увагу своєму здоров’ю, цілком у змозі займатися йогою до самих пологів і навіть під час пологів.
.
Про що важливо пам’ятати
Виконуйте вправи тільки в присутності досвідченого інструктора!
Приділіть особливу увагу дихальним практикам (пранаяме для вагітних), кілька місяців регулярної практики пранаями цілком достатньо для того, щоб підготувати свій організм до пологів .
Приділяйте більше уваги перевернутим позам.
Віддавайте переваги асанам, які сприяють розкриттю тазостегнових суглобів, покращують кровообіг в органах черевної порожнини і таза, це родові ходи до легкого і швидкого народження малюка.
Навчіться йогівські технікам розслаблення і візуалізації.
Важливо! Виключіть позиції, в яких відбувається сильне здавлювання або напруга живота.
