Інформаційний портал Rss

Кращі записи

Де повинен спати дитина? Лікарі однозначно радять укладати спати новонародженого окремо, в дитяче ліжечко. Для більшості батьків більш зручним здається укладати малюка з собою, в свою постіль. Як же знайти золоту...

Читати повністю

Якщо тато виявився раптом і... Ось і залишилися позаду пишне весілля, перша звістка про вагітність, обопільне щастя, спільні плани на майбутнє і, як грім серед ясного неба, слова чоловіка: «Я тут подумав і зрозумів, що...

Читати повністю

Організація випускного в дитячому... Якщо ви взяли на себе відповідальність самостійно або з іншими батьками організувати випускний у дитячому садку, то повинні врахувати багато факторів, що впливають на успішне проведення...

Читати повністю

Ожиріння у дітей Дитяче ожиріння - це наявність надлишкової маси тіла дитини. Про наявність ожиріння у дітей може говорити збільшення норми маси тіла на 20%. У більшості випадків дитяче ожиріння може призвести...

Читати повністю

Надання першої медичної допомоги... Літо не тільки тепле, приємне і веселе пору року, але й період небезпечних травм, опіків, отруєнь, перегріву на сонці і т.д. Якщо дитина перегрівся на сонці, у нього підвищується температура,...

Читати повністю

Фолієва кислота і вагітність

Категорія: Діти

На 1 місяці вагітності майбутнім мамам необхідна фолієва кислота, і ідеально було б почати її приймати заздалегідь, за шість тижнів до вагітності.

В 1 місяць вагітності відбувається процес енергійного поділу клітин в ембріоні і динамічний розвиток нервової системи майбутньої дитини.

Фолієва кислота зменшує ризик розвитку вроджених дефектів, загрози викидня, і малої ваги новонародженого. Майбутній мамі слід додатково приймати, принаймні, 400 мг фолієвої кислоти щодня протягом усього періоду вагітності.

Фолієва кислота в продуктах

Отримувати фолієву кислоту під час вагітності майбутні мами можуть, вживаючи певні продукти. Велика кількість фолієвої кислоти міститься в зелені.

Кріп

Регулярне вживання зелені під час вагітності зберігає пружність шкіри, а також, кріп допоможе підвищити лактацію.

Свіжий кріп – чудовий профілактичний засіб проти розладів шлунку і кишечника, головного болю і проблем з судинами. Крім того, його листя можна використовувати і в якості домашньої косметики. Вони містять велику кількість фітонцидів (рослинних антибіотиків), а тому маски на основі кропу допомагають впоратися із запаленнями на шкірі, вуграми, прищиками, гнійниками.

Кріп багатий вітамінам С, В1, В2, РР, А, фолієвої і нікотиновою кислотою, такими мікроелементами як: калій, кальцій, залізо, фосфор і ефірними маслами. Настій з насіння кропу використовують як сечогінний і жовчогінний засіб, при циститі у дорослих і дітей. Відвар з кропу стане в нагоді при лікуванні кон’юнктивіту. До всього іншого кріп має відхаркувальну дію.

Петрушка

Листя петрушки також містять вітаміни РР, К, С, В1, В2, каротин, флавоноїди, фолієву кислоту, мінеральні солі, серед яких фтор і залізо. 50 гр петрушки під час вагітності забезпечать денну норму вітаміну С і каротину. Вона корисна при гастриті і виразці шлунка, малярії, астмі та бронхіті, захворюваннях серця, позитивно впливає при депресії і нервових розладах.

Петрушка – ефективний сечогінний засіб, відвар допомагає при отруєнні, а також при укусах комах, загоює рани, в косметології балансує жирну шкіру.

селера

Крім основних вітамінів селера містить важливі мінеральні речовини: кальцій, йод, фосфор, магній, залізо (поєднання останніх двох цінно для кровотворення). Він сприяє нормалізації обміну речовин, очищає організм від шлаків, зменшує відкладення солей, застосовується при захворюванні нирок, печінки, сечового міхура, нормалізує сон, підвищує загальний тонус організму, покращує працездатність, і не тільки під час вагітності.

.

селера – перевірений протизапальний засіб, особливо ефективне при порушеннях роботи статевих органів. Основна особливість селери – багатий зміст органічного натрію. Він, замінюючи кухонну сіль, дає організму потрібну кількість натрію без неприємних наслідків, якими загрожує споживання неорганічного натрію в її складі. Якщо посипати салат, кашу, суп роздрібнений селерою, то відсутність солі не відчувають навіть люди, які до неї звикли.

Лук

У ріпчастій цибулі містяться цукри, пектин, ефірні олії, вітамін С, каротин, вітаміни РР, С, В1 В2, В6, Е, біотин, фолієва кислота. З мінеральних речовин особливо багато калію, кальцію, заліза, марганцю, кобальту і цинку.

У зеленому пере лука: вітаміни С, В1, В2, В6, Е, РР, біотин, фолієва кислота. Очевидно, що цибуля вкрай корисний під час вагітності.

Свіжа цибуля підвищує апетит, має сечогінну властивість, попереджає запори, знімає біль, сприяє розчиненню піску і дрібного каміння при сечокам’яній хворобі. Цибуля смажена або відварена в молоці, а також настоянка з лука cпocoбствyют відходженню мокротиння, пом’якшують кашель. Лук активно застосовують в інгаляціях. Якщо під час вагітності вас долають ГРЗ чи грип, потрібно обов’язково розкладати часточки лука (і часнику) в кутах квартири, щоб всі дружно дихали фітонцидами.

Листовий салат

Головна цінність листового салату – це фолієва кислота, тому він необхідний при вагітності та підготовці до неї. Салат містить багатий комплекс вітамінів і мікроелементів, а латук насичений солями калію і кальцію, щавлевої кислотою, вітамінами групи В.

Вітаміни при вагітності

Протягом 2 місяці (5-12 тижня вагітності ), вас скоріше за все буде часто нудити або буде спостерігатися відразу до їжі або навпаки сильне бажання з’їсти щось певне. Спробуйте прислухатися до своїх бажань, оскільки в цей момент ви хочете саме те, що необхідно вашій дитині, наприклад, тяга до м’ясних продуктів означає нестачу заліза, а бажання випити молока – нестача кальцію.
Ви можете самостійно боротися з токсикозом, збільшивши в їжі частку цинку і вітаміну B6. Пийте чай з імбиром і їжте горіхи.

При вагітності виключіть з раціону всі білі очищені продукти, – хліб, рис і макарони – і замініть їх хлібом з борошна грубого помелу, неочищеним рисом і макаронами з борошна грубого помелу, оскільки вони сприяють встановленню балансу рівня цукру в крові. Намагайтеся споживати якомога менше цукру і напоїв, що містять кофеїн під час вагітності, але при цьому намагайтеся їсти частіше – кожні чотири години. Пийте більше рідини, включаючи воду і свіжі овочеві соки.

Чим корисна зелень під час вагітності

У свіжої зелені містяться такі елементи, яких не знайти навіть у найбільш корисних овочах. За своїм вітамінно-мінеральному складу городні трави дійсно унікальні і необхідні в раціоні вагітної жінки.

Японські вчені встановили, що амінокислоти зелені володіють антимутагенними властивостями. Вони нейтралізують дію канцерогенів, щодня потрапляють в наш організм з тютюновим димом, вихлопними газами, смаженим м’ясом і консервантами.

Інший найважливіший компонент зеленого складу – біофлавоноїди, які діють як антиоксиданти, захищають клітини від руйнівного впливу навколишнього середовища, відновлюють клітини серцево-судинної та нервової систем, покращують мозковий кровообіг.

Зелень дуже багата ензимами – білками, що допомагають засвоєнню їжі. Завдяки їм обмін речовин прискорюється, з організму швидше виводяться продукти розпаду, сповільнюється процес старіння.

Німеччин, що міститься в зелені, захищає від кисневого голодування, регулює імунітет, запобігає розвитку пухлин. У петрушці та кропі германій міститься в найбільш корисною для організму формі. До слова, близько 80 – 90% людей на планеті страждають від браку германію. Включивши зелень в щоденне меню можна досить скоро наситити організм цим необхідним елементом.

У всіх зелених рослинах міститься хлорофіл. Він зміцнює мембрани клітин і бере участь в оновленні сполучної тканини.

Що таке фолієва кислота

Фолієва кислота (фолацин) – це водорозчинний вітамін групи В, необхідний для росту і розвитку кровоносної та імунної систем. Міститься в зелених овочах з листям, зелені, в бобових, у хлібі з муки грубого помелу, дріжджах, печінці, входить до складу меду. У багатьох країнах законодавство зобов’язує виробників продуктів з зерна та злаків збагачувати їх фолієвою кислотою.

Рекомендована Денна норма споживання фолієвої кислоти для дорослих-400мкг. Під час вагітності добова її норма уженщін подвоюється до800мкг.

Для чого потрібна фолієва кислота

  • фолієва кислота необхідна для нормального кровотворення
  • разом світаміном В12фоліевая кислота необхідна для поділу клітин
  • фолацін сприяє засвоєнню білків
  • стимулює пластичні ірегенераторние процеси вовсех органах ітканях
  • фолієва кислота необхідна для засвоєння цукру і амінокислот
  • важлива для утворення нуклеїнових кислот (РНК іДНК), що беруть участь впередаче спадкових ознак
  • покращує виділення молока
  • захищає откішечних паразитів і харчових отруєнь
  • фолієва кислота забезпечує здоровий вигляд шкіри , покращує апетит
  • діє як профілактичний засіб отязвенного стоматиту.
Фігура після пологів: 5 вправ на кожен день
Медичний центр
Схожі записи:
Безпека дитини в аеропорту
Догляд за шкірою в холодну пору року
Сьомий місяць вагітності: тихий час

Залишити коментар!