Інформаційний портал Rss

Кращі записи

Де повинен спати дитина? Лікарі однозначно радять укладати спати новонародженого окремо, в дитяче ліжечко. Для більшості батьків більш зручним здається укладати малюка з собою, в свою постіль. Як же знайти золоту...

Читати повністю

Якщо тато виявився раптом і... Ось і залишилися позаду пишне весілля, перша звістка про вагітність, обопільне щастя, спільні плани на майбутнє і, як грім серед ясного неба, слова чоловіка: «Я тут подумав і зрозумів, що...

Читати повністю

Організація випускного в дитячому... Якщо ви взяли на себе відповідальність самостійно або з іншими батьками організувати випускний у дитячому садку, то повинні врахувати багато факторів, що впливають на успішне проведення...

Читати повністю

Ожиріння у дітей Дитяче ожиріння - це наявність надлишкової маси тіла дитини. Про наявність ожиріння у дітей може говорити збільшення норми маси тіла на 20%. У більшості випадків дитяче ожиріння може призвести...

Читати повністю

Надання першої медичної допомоги... Літо не тільки тепле, приємне і веселе пору року, але й період небезпечних травм, опіків, отруєнь, перегріву на сонці і т.д. Якщо дитина перегрівся на сонці, у нього підвищується температура,...

Читати повністю

Дієта для вагітних в 3 триместрі

Категорія: Статті

Дієта для вагітних в 3 триместрі

Дієта для вагітних в 3 триместрі Харчування вагітної відіграє дуже важливу роль в 3 триместрі вагітності, оскільки допомагає доносити дитину до повноцінних і успішних пологів. Формування плоду завершується, і саме раціон мами буде впливати на те, наскільки ефективно буде налагоджена робота всіх систем маленького організму. Тому так важлива дієта для вагітної в III триместрі: вона допомагає гідно завершити шлях всієї вагітності.

Вітаміни для малюка в 3 триместрі вагітності

III триместр зажадає від майбутньої мами багато сил і терпіння, і саме правильне харчування допоможе їй впоратися з усіма труднощами цього періоду. Певний набір вітамінів і мікроелементів на даному етапі допоможе знизити ризик передчасних пологів, додасть жінці сил і допоможе маленькому організму довести справу формування до свого логічного завершення. Майбутня мама повинна знати цей список напам’ять:

  • вітамін C на даному етапі бере участь у формуванні кровоносної системи малюка, і запас саме цього вітаміну допоможе йому адаптуватися до нових умов після народження (100 мг на добу);
  • вітамін E готує легкі малюка до нового життя, поза утроби, а також знижує шанси на передчасні пологи (15 мг);
  • вітамін A закінчує формірованіекостной системи, слизових оболонок, шкіри, сітківки очей (250 мг);
  • вітамін D закладає основу для здоров’я майбутніх зубів малюка (до 40 мг на добу);
  • залізо продовжує брати участь у створенні нових і нових клітин крові в новому організмі (60 мг на добу);
  • кальцій посилено формує кісткову систему малюка (1500 мг на добу).

    . Докладніше про важливість кальцію під час вагітності читайте у статті за посиланням.

Ці вітаміни і мікроелементи містяться в звичайних продуктах харчування, споживання яких потрібно збільшувати всім вагітним на даному етапі.

Рекомендовані продукти в III триместрі

Жінка на останніх місяцях вагітності повинна дотримуватися певної дієти для 3 триместру, яка передбачає регулярне і достатнє вживання наступних продуктів:

  • шипшина, шпинат, солодкий перець, капуста, чорна смородина – вітамін C ;
  • горіхи, обліпиха, курага, вівсянка – вітамін E ;
  • печінку , сметана і сир, морепродукти – вітамін A ;
  • риб’ячий жир, печінка тріски, макрелі, оселедця, лососеві, сардини в маслі, вершкове масло, молоко- вітамін D ;
  • м’ясо, яйця, риба, сметана та вершки – залізо ;
  • кисломолочні продукти – кальцій .

Якщо даних продуктів не буде в щоденному раціоні вагітної в III триместрі, нормальне завершення вагітності може бути ускладнене і передчасними пологами, і ослабленням жіночого організму в цілому, і незавершеним формуванням плоду.

Дієта для вагітної в 3 триместрі: заборонені продукти

Успішні пологи і благополучне протягом III триместру вагітності залежить і від того, наскільки жінка буде дотримуватися дієти в плані заборонених продуктів. Вони можуть збільшити навантаження на життєво важливі органи, перешкоджати засвоєнню корисних речовин і провокувати передчасні пологи. Дієта для вагітних в III триместрі рекомендує виключити з раціону такі продукти:

  • обмеження рідини до одного літра на добу;
  • газована вода, кава (читайте: чи можна пити каву під час вагітності) і шоколад;
  • споживання солі зменшити до 5 мг на добу;
  • концентровані рибні, грибні та м’ясні бульйони навантажують печінку;
  • сало, жир яловичий, баранячий, свинячий;
  • обмежити продукти, що містять вуглеводи легкозасвоювані: цукор, мед, варення;
  • борошняні вироби.

Тільки дотримуючись дієти для 3 триместру, можна підійти до пологів підготовленої та впевненою, що ваш малюк отримав все необхідне для повноцінного формування і розвитку. Пам’ятайте: ваше харчування – це здоров’я вашого малюка і гарантія успішних пологів.

Криза 1 року. Перші кроки до самосвідомості
Молодший шкільний вік
Схожі записи:
Безпека вагітної жінки
Проведення свят для дошколят
Як правильно купувати дитячі речі

Залишити коментар!