Бобова дієта
Бобова дієта набирає популярність з кожним днем. Сидячи на ній від 7 до 14 днів, можна втратити до 5 кілограмів ваги. Вона передбачає вживання в їжу: квасоля, зелений горошок, сочевицю, кукурудзу.
Суть дієти – її упор на правильному харчуванні. Клітковина, яка міститься в бобах, допомагає організму звільнитися від шлаків в кишечнику, що помітно покращує обмін речовин. Також ця дієта надовго вгамовує голод і зменшує вживання зайвих калорій. У сукупності це призводить до втрати зайвих кілограмів.
Плюси дієти
По-перше, дієта є корисною і різноманітною. По-друге, продукти в дієті вельми низькокалорійні, але добре втамовують відчуття голоду. По-третє, бобові містять пектин, клітковину, білок, фолієву кислоту і багато інших корисні вітаміни та мікроелементи. По-четверте, дієта підходить людям з проблемами серцево-судинної системи. По-п’яте, вона підвищує імунітет і сповільнює процес старіння клітин.
. Не можна не відзначити захисну функцію від кишкових інфекцій.
Мінуси дієти
Яка б дієта не була хороша, мінуси є у кожній. На ній не слід сидіти більше 2-х тижнів через відсутність в раціоні білка тваринного походження. Виходити, як і з будь-якої дієти, потрібно поступово, інакше скинуті кілограми можуть повернутися в подвійному розмірі. До того ж, боби викликають збільшення газоутворення.
Правила дієти
- Вживати не менше двох літрів чистої води
- Сидіти на дієті не більше двох тижнів
- Квасоля, сочевицю, кукурудзу можна вживати в різному вигляді: вареному, тушкованому, запечний
- Вибирати, які бобові вживати в ході дієти можна самостійно
- Відмовитися від вживання соняшникової масла, замінивши оливковою
Кожна дієта має на увазі розумний підхід (консультація спеціаліста). Методика, що включає фізичні вправи, допоможе ефективно скинути кілограми і не набрати їх знову.
Схожі записи:
