Активна вагітність
Незважаючи на те , що активний спосіб життя під час вагітності пропагується останнім часом досить широко, багато майбутні мами намагаються максимально обмежити свою активність, вважаючи, що так безпечніше для малюка і їх власного здоров’я. Тим часом, здоровим вагітним жінкам, рух просто необхідно.
Безумовно, майбутні мами повинні дотримуватися ряду обмежень, що стосуються харчування, режиму праці та відпочинку, травматичних видів фізичної діяльності, але навіть за умови дотримання всіх заборон, вагітна жінка може вести звичний спосіб життя, не заганяючи себе в якісь жорсткі рамки.
Моя вагітність почалася з моторошного, болісного токсикозу. На мене разом обрушилися головний біль, нудота, слабкість, непереносимість всіх запахів і смаків, неможливість приймати їжу і пити що-небудь, крім води і морсу. Порятунок від цих напастей я знаходила лише в басейні і в свіжому повітрі, тому з перших тижнів вагітності я почала регулярно ходити плавати і багато гуляти.
З приводу басейну не тільки серед вагітних, а й серед лікарів побутує чимало забобонів, між тим, плавання – один з найбільш безпечних та корисних видів фізичного навантаження, що має, до того ж, і гартує. У воді вагітна жінка відчуває легкість і невагомість, може багато рухатися, не боячись що-небудь пошкодити, м’яко і природно готує свій організм до майбутніх пологів.
Я ходила в басейн аж до самих пологів. Було дуже забавно, коли інші відвідувачі басейну миттєво звільняли мені окрему доріжку, щоб випадково не зачепити мій вельми значний ПУЗ. У воді я не тільки плавала, а й виконувала ряд спеціальних вправ на розтяжку і зміцнення м’язів. Плавання – практично єдиний вид активної фізичної діяльності, який жінка може собі дозволити на останніх тижнях вагітності.
Як тільки токсикоз відступив (приблизно до 11-ти тижнях), я відновила свої щотижневі походи в лазню.
. Звичайно, банну навантаження довелося трохи знизити: в парній я стала сідати в найменш жарке місце, перестала паритися віником і занурюватися в крижану купіль. В іншому все залишилося як і раніше.
Взагалі лазня благотворно впливає на організм вагітної: йде зайва рідина, організм позбавляється від шлаків, тренуються судини. Тому якщо жінка активно відвідувала парну до вагітності, вона може спокійно продовжувати прийом банних процедур, будучи в положенні, в більш м’якому режимі.
Якщо бажання відвідувати лазню з’являється під час вагітності вперше, не варто відмовляти собі в цьому задоволенні. Головне, не забувати, що ви – новачок і звикати до парильні поступово, під наглядом кого-небудь з близьких або спеціального інструктора.
Останні місяці моєї вагітності припали на літо і початок осені. На двадцять сьомому тижні я взяла відпустку на роботі, і ми з сім’єю вирішили летіти відпочивати в Сочі. У дорогу я купила собі спеціальні стягуючі гольфи, щоб уникнути проблем з венами, одягла бандаж, взяла подушку під спину, воду і легкі закуски.
До аеропорту ми їхали близько п’яти годин на автомобілі. Переліт пройшов досить комфортно, ляля в животику вела себе як завжди. З Сочинського аеропорту до нашого санаторію довелося ще чотири години їхати на машині по серпантину. Звичайно, дорога втомила, але поплававши в море і добре повечерявши, я знову відчула приплив сил.
Перебування на море залишило у мене тільки позитивні емоції: я засмагала, купалася, дихала корисним морським повітрям і відпочивала від домашніх обов’язків. Спека абсолютно не втомлювала: вранці і ввечері з моря дув освіжаючий вітерець, і можна було зануритися в прохолодну воду, а вдень ми влаштовували собі тиху годину в номері з кондиціонером.
Повернувшись з відпочинку, ми застали наше літо в самому розпалі, так що наш відпустку отримав продовження. Разом із сином щоранку ми сідали в машину і їхали кудись на озеро на цілий день. Такий безтурботного життя у мене, напевно, ніколи не було!
Речі, водити машину під час вагітності теж не протипоказано. Я сідала за кермо аж до восьми місяців, потім животик просто перестав поміщатися – довелося пересісти на пасажирське сидіння. Єдине, чого б я не стала робити, будучи в положенні, – вчитися водити автомобіль, так як придбання навичок правильної та безпечної їзди пов’язано з великими нервовими переживаннями, які вагітним ні до чого.
Хочеться розвіяти ще міф , що стосується інтимного життя під час вагітності: займатися сексом можна і потрібно! Крім того, що у жінок часто під час вагітності загострюються всі почуття, і відчуття стають сильніше і яскравіше, заняття сексом сприяють підготовці інтимних м’язів до пологів.
Мені завжди буває шалено шкода вагітних жінок, добровільно позбавляють себе радостей життя через своїх страхів і забобонів. Дуже хочу показати своїм прикладом, що вагітність може і повинна бути активною, динамічною і насиченою подіями.
Якщо ви опинилися в числі щасливиць, у яких вагітність проходить без ускладнень, не відмовляйте собі в задоволенні вести активний спосіб життя , дихайте на повні груди, і тоді дев’ять місяців в очікуванні появи вашого малюка стануть найбільш прекрасним і щасливим часом у вашому житті!
Схожі записи:
