Як правило, до кінця першого триместру майбутня мама відчуває себе набагато краще, ніж у попередні два місяці. Саме час зосередитися на позитивних емоціях!
Токсикоз позаду. Майбутня мама майже літає, і ллється від щастя і радості. Ми розповімо, що відбувається з мамою і майбутнім малюком на третьому місяці вагітності.
Як розвивається дитина: 9 – 12 тиждень вагітності
У 12 тижнів плід уже схожий на чоловічка, хоча голова все ще непропорційно велика порівняно з тілом, а сформувалися кінцівки занадто малі. У майбутньої дитини функціонує система кровообігу і сечовивідна. Печінка виробляє жовч. Статеві органи вже розвинені, але пів визначити поки що неможливо. Оформилися повіки, і тепер крихітка здатний закривати очі. Розвиваються м’язи, тому він став більше рухатися. Малюк може стискати кулачки. У нього працюють м’язи обличчя, тому він морщиться, а також відкриває рот. Довжина плоду 6,5 см, вага 18 г.
3 місяць вагітності: нові відчуття
Зовні ви поки мало змінилися. Хіба що трохи збільшилася і стала більш чутливою груди. У зв’язку з цим вам пора обзавестися зручним підтримуючим бюстгальтером.
Швидше за все, симптоми раннього токсикозу, характерні для перших тижнів вагітності, у вас поступово проходять, і ваше самопочуття помітно поліпшується. Зникають ранкові нездужання і нудота. Позиви до сечовипускання стають рідше порівняно з початком вагітності. Правда, може ще зберігатися дратівливість, викликана гормональною перебудовою.
Зате в цей період висока ймовірність появи запорів, так як робота кишечника під час «цікавого» положення сповільнюється.
. Слідкуйте, щоб у вашому раціоні були присутні тільки свіжі та корисні страви. Пийте більше води і вживайте в їжу продукти, багаті клітковиною. Намагайтеся їсти якомога частіше, але потроху. Уникайте продуктів, що викликають здуття живота, таких як капуста, цибуля, смажені страви, цукор.
Якщо у вас часто болить голова, не приймайте знеболюючі препарати на свій розсуд. Обов’язково обговоріть цю проблему з лікарем, оскільки головні болі можуть бути симптомом серйозних ускладнень вагітності.
- Чи не перенапружуйтеся, так як стрес – одна з причин головного болю.
- Приймайте їжу регулярно , тому що голод може спровокувати спазми судин головного мозку.
- Провітрюйте приміщення, в якому ви довго перебуваєте.
- Застосовуйте холодні і гарячі компреси на чоло.
- Якщо ви страждаєте від мігрені, виключіть з їжі шоколад, сир і каву.
Навантаження в кінці третього триместру
- Попросіть чоловіка більше допомагати вам в роботі по дому. Нехай прибирання квартири, прання і закупівля продуктів ляже на його сильні плечі. А ви візьміть собі обов’язки легше, наприклад, приготування обіду або миття посуду.
- Перинатальні психологи радять майбутнім мамам частіше дивитися на гарні предмети, ходити в театр, слухати приємну музику, насолоджуватися видами природи.
- не стримувати, якщо у вас раптово з’явилося бажання зайнятися творчістю. Вишивайте хрестиком, в’яжіть шарфи і кофтинки, малюйте картини, робіть прикраси!
- Щоб уникнути в майбутньому розтяжок, щодня змащуйте шкіру на грудях, стегнах і животі спеціальним кремом.
- Якщо ви відвідували тренажерний зал чи фітнес-клуб до вагітності, поставте до відома свого тренера про зміни, що відбулися у вашому житті. Можливо, вам запропонують займатися за індивідуальною програмою. А якщо раніше ви не дружили зі спортом, почніть регулярно займатися спеціальною гімнастикою для розтягування і зміцнення м’язів, про яку вам розкажуть в жіночій консультації. При цьому намагайтеся правильно розподіляти навантаження і ні в якому разі не перенапружуйтеся!
Лікарський контроль на третьому місяці вагітності
Регулярно відвідуйте жіночу консультацію і сумлінно здавайте всі аналізи, які вам будуть запропоновані.
Сходіть до стоматолога і вилікуєте всі каріозні зуби. Поставтеся до цього серйозно, адже інфекція, яка ховається в хворих зубах, може поставити під загрозу і нормальний перебіг вагітності, і здоров’я дитини.
Порадьтеся з лікарем про те, як краще підготувати груди до годування малюка. Звичайний комплекс заходів складається з масажу, повітряних ванн та водних процедур.
