Запори – одна з поширених проблем зі здоров’ям, що з’являється під час вагітності, від якої страждають багато жінок, і яка проходить, як тільки жінка дозволяється від тягаря. Часто це неприємний стан в кишечнику супроводжується відчуттями тяжкості, дискомфорту, і навіть гострим болем. Що ж можна зробити, щоб впоратися з даною проблемою? Пропонується кілька корекційних заходів, які майбутня мама, яка страждає від закрепів, може взяти собі на замітку.
У першу чергу важливо розуміти причину виникнення або загострення запорів саме під час вагітності. Чим пояснюється поява запорів? Чому так відбувається? Одне з можливих пояснень – різкий стрибок гормону прогестерону, який відповідає за вагітність в організмі. Він послаблює функції кишечника і впливає на роботу травної системи. З розвитком і ростом плода в утробі матері відбувається розтягування і ослаблення м’язів черевного преса, а зростаюча матка починає чинити тиск на кишечник, викликаючи його зміщення і порушення в перистальтике. Крім того, не варто виключати такі фактори, як неправильне харчування, нерегулярний стілець, психологічний страх пошкодити майбутній дитині при напруженні під час дефекації і відсутність достатньої рухової активності.
Під час вагітності жінці вкрай важливо стежити за кількістю випивається рідини і роботою своєї видільної системи, оскільки недолік рідини веде до закріплення стільця, а її надлишок призводить до набряклості.
. Для нормального рівня гемоглобіну в крові майбутнім мамам часто призначають вітаміни для вагітних, і рекомендують споживати в їжу продукти, які містять велику кількість заліза, а як відомо, залізо так само може стати причиною запорів під час вагітності.
серед відомих способів полегшення даного стану можна відзначити наступні:
- пийте достатню кількість чистої води (порядку десяти склянок на день);
- додайте до свого харчового раціону рослинну клітковину з цілісних зерен пшениці, бурого рису, гречаної, вівсяної, перлової і пшоняної крупи.
- їжте свіжі овочі та фрукти, горіхи і сухофрукти (чорнослив, курагу, родзинки);
- пийте свіжовичавлені соки, рослинні відвари з буряка і компоти з сухофруктів;
- не забувайте про кисломолочні продукти, пийте свіжий кефір;
- намагайтеся достатньо рухатися; якщо вам складно виконувати фізичний комплекс вправ для вагітних або ходити на заняття з аквааеробіки для вагітних в басейн, знайдіть час і сили для щоденної короткою пішої прогулянки на свіжому повітрі;
- медикаментозне втручання при запорах небажано (прийом таких проносних на ранніх термінах, як наприклад, дюфалак, і на пізніх, гутталакс, повинно здійснюватися строго під наглядом лікаря);
- для полегшення процесу дефекації лікар може призначити вам свічки з обліпиховою олією або гліцерином;
- мінімізуйте рівень стресу і переживань
Запори під час вагітності – стан, до якого схильні багато жінок. Прислухайтеся уважно до свого організму! Якщо вам не вдається самостійно налагодити роботу свого кишечника або самостійно скласти систему харчування, проконсультуйтеся з цього питання з доктором, який веде спостереження за вашою вагітністю або зверніться за рекомендаціями до фахівця-гастроентеролога, який допоможе підібрати вам коригувальну дієту.
