Інформаційний портал Rss

Кращі записи

Де повинен спати дитина? Лікарі однозначно радять укладати спати новонародженого окремо, в дитяче ліжечко. Для більшості батьків більш зручним здається укладати малюка з собою, в свою постіль. Як же знайти золоту...

Читати повністю

Якщо тато виявився раптом і... Ось і залишилися позаду пишне весілля, перша звістка про вагітність, обопільне щастя, спільні плани на майбутнє і, як грім серед ясного неба, слова чоловіка: «Я тут подумав і зрозумів, що...

Читати повністю

Організація випускного в дитячому... Якщо ви взяли на себе відповідальність самостійно або з іншими батьками організувати випускний у дитячому садку, то повинні врахувати багато факторів, що впливають на успішне проведення...

Читати повністю

Ожиріння у дітей Дитяче ожиріння - це наявність надлишкової маси тіла дитини. Про наявність ожиріння у дітей може говорити збільшення норми маси тіла на 20%. У більшості випадків дитяче ожиріння може призвести...

Читати повністю

Надання першої медичної допомоги... Літо не тільки тепле, приємне і веселе пору року, але й період небезпечних травм, опіків, отруєнь, перегріву на сонці і т.д. Якщо дитина перегрівся на сонці, у нього підвищується температура,...

Читати повністю

Як швидко схуднути після пологів?

Категорія: Діти


Як швидко схуднути після пологів?

Поява на світ малюка – найважливіша подія в житті будь-якої мами. Вона з радістю занурюється в океан любові і нескінченної турботи, нічого не помічаючи навколо. Але проходить якийсь час, коли малюк перестає бути вже зовсім безпомічним немовлям, і тоді мама, нарешті, звертає увагу на себе. І перше, про що вона замислюється, -як швидко схуднути після пологів. Адже набрані за всю довгу вагітність 15-20 кг. після пологів йдуть лише наполовину, а то й на третину. Для багатьох це стає справжньою проблемою.

Зміст статті:

  1. Як схуднути після пологів мамі, що годує?
  2. Як схуднути після пологів мамі, що не годує грудьми?
  3. Дієти для мам, не годують грудьми

Як схуднути після пологів

Було б ідеально, якщо жінка, яка зараз не знає, як схуднути після пологів, замислювалася над цим ще до них. Але не секрет, що багато жінок вважають вагітність єдиним періодом у житті, коли можна повністю розслабитися, випнувши живіт і поїдаючи все що тільки можна, причому відразу за двох. Це, звичайно, неправильно. Крім того, абсолютно хибною є думка про те, що під час вагітності потрібно частіше відпочивати. Навпаки, якщо жінка здорова, і їй не прописаний постільний режим, рухатися їй потрібно навіть більше ніж раніше. Давно доведено, що це допомагає легко розродитися. Отже, як схуднути після пологів мамі, що годує? А якщо жінка не годує? Вважається, що в першому випадку швидко схуднути буде складно. Адже годуючим матусям протипоказані голодування, дієти і великі фізичні навантаження. Чи не годують груддю жінкам набагато простіше. Чи так це? Спробуємо розібратися.

Як схуднути після пологів мамі, що годує?

Існує думка, що жінки, які годують груддю, не зможуть схуднути до тих пір, поки у них непрекратітся лактація, тобто вироблення молока. Однак це не зовсім так. Так, в жіночому організмі, який переніс вагітність і зараз виробляє молоко, змінюється гормональний фон, в результаті якого багато жінок повніють і зберігають свій зайву вагу довгий час.

. Але це не означає, що схуднути немає ніякої можливості. Насправді після пологів організм жінка з часом приходить в норму, а зайві кілограми залишаються з причини малих фізичних навантажень і все того ж поїдання їжі за двох.

Ми вже говорили про те, що годуючим мамам нібито походить складніше , ніж тим, у кого діти перебувають наіскусственном вигодовуванні. Але, виявляється, що при бажанні швидше схуднути без будь-яких зусиль вийде тільки у годуючої матусі. Справа в тому, що при лактації жінка щодня втрачає до 800 калорій. Чи не годує грудьми мама, відповідно, нічого не втрачає. Виходить, що годує жінка може худнути чисто фізіологічно. Єдине, що для цього потрібно зробити, це розрахувати належну кількість калорій, яке необхідно їй для життєдіяльності і спокійно їх заповнювати. А ті 800 калорій враховувати, звичайно, не потрібно. І головне, не варто забувати про те, що за двох їсти не можна. Важливо лише повноцінне збалансоване харчування, а організм завжди виробить то кількість молока, яке необхідно дитині. Все як видно, легко і просто.

Розрахувати добову норму калорій можна за формулою Гарріса-Бенедикта: 655 + (9.6? Вагу в кг) + (1.8? Зростання в см) – (4.7? Вік у роках ). Якщо, наприклад, жінка 35 років при зрості 165 важить 75 кг, то добова норма калорій для неї буде такий: 655 + 720 + 297-164,5 = 1507,5. Тобто така кількість калорій годує мама спокійно може вживати, і при цьому вона буде худнути.

Як схуднути після пологів мамі, що не годує грудьми?

Тут одночасно і складніше і простіше. Складніше тим, що відсутня лактація, яка допомагала б природно худнути матусі, а простіше тим, що вона може використовувати різні дієти для схуднення і займатися спортом. Почати худнути після пологів можна відразу після народження дитини, але лікарі все ж радять робити це тільки після трьох місяців, коли організм більш менш відновиться. Якщо не дотримуватися ніяких дієт і не мучити себе голодом, можна худнути повільно і поступово. Для цього, наприклад, можна відмовитися від складних сніданків і не їсти після шостої вечора. При цьому можна легко втрачати до 300 м щодня. Але ми зараз говоримо про те, як швидко схуднути після пологів. Адже в попередній стан кожної матусі хочеться повернутися якомога швидше. Тут допоможуть, як уже говорилося, всілякі дієти.

Дієти для мам, не годують грудьми

  • • Гречана дієта. Вона підійде для тих, хто не може голодувати ні дня. Полягає вона в тому, що щодня жінка з’їдає 100-150 г. настояти в окропі гречаної крупи без солі і масла і запиває кожний прийом нежирним кефіром. Дієта настільки ефективна, що в перші дні жінка втрачає до 1 кг ваги. Розрахована вона на тиждень. Для повторного використання дієти потрібно зробити перерву на 2 тижні.
  • • Дієта «Без перекусів». Ця дієта досить проста і підійде багатьом матусям. Принцип її полягає в тому, що раціон кожної дня повинен складаються тільки з сніданку обіду і вечері. Перерва між ними не повинен становити менше трьох годин. Ніяких перекусів, доїдання за малюком бути не повинно. Після вечері можна тільки пити чай без цукру і воду. Дієта розрахована на весь час схуднення.
  • • Худа дієта. Вона дуже ефективна, але має один великий мінус. Як видно з назви, така дієта передбачає голодування. А це можуть витримати далеко не всі жінки, особливо ті, які доглядають за маленькими дітьми. Тим більше вона не підійде тим, хто ще погано відновився після пологів. Дієта розрахована на тиждень, три дні з якої можна тільки пити, один день їсти яблука і знову три дні тільки пити.

Дієт для схуднення існує безліч. І будь-яка матуся може вибрати для себе найбільш підходящу. Ту, яка буде не тільки ефективною, а й при дотриманні якої жінка не випробує стресу. Ну і звичайно, тим, хто не знає, як схуднути після родовбез будь-яких дієт, не варто забувати про сам здоровому способі схуднення – фізичних навантаженнях. Які не годують грудьми мами можуть дозволити собі будь-які види спорту, а годуючим мамам підійдуть гімнастика перед телевізором, зарядки вранці і, звичайно ж, щоденні прогулянки з дітьми.

Найпопулярніші і цікаві образи для фотосесії
Як чистити вуха немовляті
Схожі записи:
Як викликати овуляцію?
Як переконливо розповісти малюкові про гігієну: 4 цікавих експерименту
Рецепти дитячих страв з овочів

Залишити коментар!