Дотримання режиму рекомендується багатьма медиками. Підлоговий годинник купити не завадить, не тільки щоб не спізнюватися на роботу, а й щоб лягати спати, харчуватися в однаковий час. Графік допомагає організму: шлунок «знає», коли отримає порцію їжі, йому не доводиться щодня підлаштовуватися під нові умови. Важливо привчити дитину дотримуватися режиму. Як це зробити?
1. Американські вчені висунули ідею, що якщо мама малюка протягом другої половини вагітності дотримується певного графіка, то дитині буде простіше дотримуватися режиму дня.
2. Враховуйте вік дитини, складаючи розпорядок дня. Наприклад, дітям 7-9 років потрібно 10-11 годин сну, 9-14 – 9-10 годин, а старшокласникам досить 9:00. Пам’ятайте: при підвищеній емоційній або фізичному навантаженні потреба у відпочинку збільшується.
3. Укладайте малюка в ліжко в строго певний час. Можливий і інший варіант – будити кожен день в конкретну годину: ввечері дитина сама не захоче спати довше звичайного, оскільки встигне втомитися.
.
4. Якщо хочете чогось малюка навчити, ви повинні показувати йому приклад. Батьки лягають в різний час і їдять, коли захочеться, не звертаючи уваги на годинник? Діти будуть копіювати поведінку дорослих. Намагайтеся дотримуватися режиму. Почніть з малого: наприклад, приймайте їжу з певними інтервалами.
5. Щоб змінити звички, які стосуються прийому їжі, на думку вчених, достатньо трьох тижнів. Якщо дитина буде харчуватися за графіком протягом цього часу, для нього це стане природним. Не дарма перші дні після перебування в таборі чи санаторії багато дітей по інерції дотримуються розпорядку дня, який прийнятий в цій установі.
6. Завжди залишайте дитині право вибору. Заборони – не кращий метод виховання. Не намагайтеся контролювати кожну дрібницю: можливо, малюку запропонований вами розпорядок дня не підходить. Схожі записи:
