Як позбутися від нічних кошмарів?
Самостійно позбутися від нічних кошмарів дитина не зможе, тому, йому потрібно ваша допомога. Ось декілька простих порад, які допоможуть дитині.
1. Перед сном обов’язково провітрюйте кімнату. У ній має бути тепло, але не душно. Оптимальна температура – 18 – 21 ° С.
2. Щовечора купайте дитини у ванній. Вода допоможе дитині розслабитися. Іноді діти можуть навпаки перезбуджуватися від такої процедури, тоді просто протирайте ніжки і ручки малятка вологою губкою.
3. Якщо малюк не хоче засипати один, не обов’язково брати його до себе в ліжко. Дайте йому улюблену іграшку. Дитині буде не страшно засинати, коли поруч буде плюшевий друг.
4. Кроха спить неспокійно? Можете прилягти поруч з ним. Поверніть його на бік, обійміть і притисніть до малюка. Така поза нагадає внутрішньоутробну. Це дозволить дитині підсвідомо повернутися в період, коли він відчував себе абсолютно захищеним.
5. Постарайтеся ніколи не говорити дитині фрази типу: “Ти що, маленький?”, “Це ж смішно!”.
. Страх дитини цілком реальний, а такі коментарі змусять його замкнутися, і страх тільки вкорениться в підсвідомості.
6. Не змушуйте малюка засинати в повній темряві. Купуйте настільну лампу, бра або бездротової нічник. “Черговий світло” допоможе дитині засипати спокійніше.
7. Не забувайте дотримуватися ритуалів перед сном: купання, масаж, казка на ніч …. Пам’ятайте, що інформація, яку дитина отримує перед сном, дуже важлива. Вона відкладається в підсвідомості. Тому стежте, які програми він дивиться перед тим як лягти спати, контролюйте свої емоції, покажіть свою любов.
8. Обговорюйте з дитиною сни. Розкажіть йому, що снилося вам в дитинстві або минулої ночі, а він розповість про свої сновидіння.
9. Тиха приємна музика також допомагає заспокоїтися і швидше заснути. При виборі дисків віддайте перевагу класиці: Моцарт, Чайковський.
10. Якщо малюк прокинувся вранці переляканий нічним – помийте його. Прохолодна вода підбадьорить крихітку і він швидко забуде про поганому сні.
11. Також можна попросити дитину намалювати страшний сон. Коли малюнок буде готовий, нехай він зім’яв її і викине. Таким чином маля як би вижене поганий сон з пам’яті.
Схожі записи:
