Вітаміни для дітей: покращуємо зір

На сьогоднішній день хороший зір – це вже майже розкіш. Статистика показує, що кожна третя дитина страждає від захворювань очей. Але найстрашніше це те, що кількість таких захворювань з кожен роком тільки збільшується. Дивуватися тут нічому, так як починаючи ще з дошкільного віку, дітки проводять багато часу за комп’ютерами і дивляться телевізори годинами.

У середньому віці дитячий зір відчуває дуже велике навантаження: вони вчаться читати, писати , роблять домашні завдання. Все це призводить до сильного напруження очей. Щоб очі дитини були здоровими, а зір хорошим, потрібно правильно харчуватися і приймати мінеральні та вітамінні комплекси. А також просто необхідно вчасно займатися профілактикою порушення зору. Найбільш корисними вітамінами для очей є: В6, В12, С, А, В1 і мінерали (цинк і калій), які не завжди надходять в організм з їжею. Тому час від часу потрібно приймати полівітамінні та мінеральні комплекси.

Необхідні вітаміни для очей (для дітей)

Вітамін А – необхідний для сітківки ока. При його недостачі в організмі, зір сильно слабшає, особливо чітко це простежується при поганому освітленні.

. Продукти, в яких міститься велика кількість вітаміну А: печінка, яйця, молочні продукти, морква, риб’ячий жир.

Вітамін C – допомагає підтримувати очні м’язи в тонусі . Якщо цього вітаміну не вистачає, то очі починають швидко втомлюватися, і білки очей покриваються червоними цятками. Для цього потрібно підвищувати в організмі дитини рівень вітаміну С давати йому більше свіжих фруктів і овочів (болгарський перець, яблука, моркву, білокачанну капусту і чорну смородину).

Вітамін B1 – відповідає за діяльність нервової системи. Якщо ваш малюк все дуже близько приймає до серця і постійно нервує, то це може негативно позначитися не тільки на його розумових здібностях, але і на зорі. Тому включайте в його раціон такі корисні продукти, як овочі, горіхи і хліб.

Вітамін В2 – допомагає клітинам дихати і робить їх більш сприйнятливими до кисню, відповідає за обмін речовин. При нестачі цього вітаміну дрібні кровоносні судини в очах розриваються, і відчувається печіння в очах. Високий рівень цього вітаміну міститься в цільних зернах пшениці, яблуках і листовому салаті.

В6 – допомагає боротися зі сліпотою і покращує кровопостачання очей дитини. Якщо в організмі не вистачає цього вітаміну, тоді очі будуть сильно напружуватися і «смикати».

В12 – відповідає за хороше кровопостачання. Склера очі може придбати жовтуватий відтінок, якщо організм не буде отримувати в потрібній кількості цей вітамін. Продукти, в яких міститься вітамін В12: абрикоси, чорнослив, чорниця, виноград.

Калій – елемент, який запобігає передчасному старінню очей і зміцнює їх. Міститься в рибі, куразі, молочних продуктах і картоплі.

Схожі записи: