Ви з нетерпінням чекаєте появи дитини на світ. Іноді навіть здається, що він вже готовий до зустрічі з вами. Не поспішайте робити висновки. Це може бути просто тренування.
Сутички Брекстона-Хігса
У деяких жінок ознакою пологів, що наближаються стають досить неприємні хворобливі відчуття в області попереку і живота. Як правило, рідкісні та нерегулярні. Їх викликають мимовільні скорочення матки, які з’являються приблизно за 2-3 тижні до пологів. Тривають напади близько хвилини, можуть повторюватися через 4-5 годин. Це помилкові перейми, їх ще називають переймами Брекстона-Хігса. Нерідко такі больові відчуття плутають з істинними переймами. Але на відміну від останніх, вони не ведуть до розкриття шийки матки, а лише готують її до пологів (розм’якшують тканини). Якщо в момент нападу прилягти на лівий бік, прийняти теплу ванну або душ або випити склянку води, напруга м’язів пройде.
Справжні сутички сигналізують про те, що скоро дитина з’явиться на світ. Вони повторюються з певною періодичністю і йдуть по наростаючій – стають частіше і триваліше. Спочатку інтервали між ними складають близько півгодини. Поступово їх частота, інтенсивність і тривалість наростають (перерва між переймами 10-15 хвилин – саме час вирушити в пологовий будинок). Поряд з цим розкривається зів матки, вона зменшується в об’ємі. Зрештою розривається плодовий міхур, виливаються навколоплідні води, сутички переходять у потуги (скорочення м’язів черевної стінки). І починаються пологи.
Техніка розслаблення
Полегшити біль під час переймів (як помилкових, так і істинних) вам допоможуть спеціальні прийоми.
. Будь-який з них здатний значно зменшити неприємні відчуття. Можете вибрати той метод, який вам подобається найбільше, або по черзі використовувати всі.
Масаж. Вам стане набагато краще, якщо чоловік помасажує (тобто зробить погладжування, розтирання, розминка) поперековий відділ, спину і плечі. Плюс ікри і стопи. Добре б ще легенько натиснути на певні точки в області крижів.
Дихальна гімнастика. Повільно вдихніть на повні груди, а потім випустіть повітря ротом в три прийоми. Глибокі вдихи-видихи допомагають розслабитися і діють як знеболююче.
Після такого дихального вправи помилкові перейми нерідко зовсім припиняються.
Що стосується істинних, то при їх наростанні потрібно перейти на інший спосіб дихання. Тепер воно повинно нагадувати інтенсивне сопіння. Але дуже важливо чергувати його з неглибокими спокійними вдихами.
Повільний танець. При сутичках фахівці радять ходити, м’яко похитуючи стегнами. Ще краще включити тиху, спокійну музику і потанцювати. Плавні рухи сприяють розслабленню промежини, швидкому розкриттю шийки матки.
Зручна поза. При тренувальних сутичках біль вщухне, якщо ви приляже, повернетесь на лівий бік і покладіть між колінами невелику подушечку.
Приємні думки. Нерідко заспокоїтися і налаштуватися на краще допомагають позитивні образи. А ще душевна розмова … з дитиною. Розкажіть йому, що і ви, і тато дуже-дуже його чекаєте … Ось побачите, він поспішить з вами зустрітися.
Погодьтеся, і неправдиві, і вже тим більше істинні сутички говорять лише про те, що скоро ваше життя зміниться – в ній з’явиться ще одна людина. Найголовніший, найкращий, найулюбленіший!
Щоб не було боляче. Ви зможете розслабитися, якщо приймете зручну позу. Великий гумовий м’яч і шведська стінка – якраз те, що потрібно! Всього кілька простих вправ – і вам стане набагато легше.
У шведської стінки. Стати спиною до стінки, візьміться за поперечину. Повільно опускайтеся вниз, згинаючи коліна. Перебуваєте в такому положенні скільки зможете, тільки не відривайте п’яти від підлоги. Плавно порухайте стегнами: спочатку вперед-назад, потім вправо-вліво. Ця вправа полегшить біль при переймах.
На м’ячі. Опуститеся на коліна перед фітболом, обхопіть його руками і покладіть на нього голову. Живіт опиниться між ногами. Ви відразу відчуєте полегшення і, можливо, навіть подрімає 5 хвилин. Вся справа в тому, що в такому положенні знімається навантаження з хребта, м’язи розслабляються.
Швидше в пологовий будинок!
Якщо пологи у вас не перші, то краще відправитися в пологове відділення c початком регулярних сутичок. Нерідко повторні пологи проходять стрімко, а в такому випадку кожна хвилина на рахунку.
Схожі записи:
