Під серцем стукає крихітній ніжкою ваша дитина. Прислухаємося до цих поштовхів і … не відчуваємо очікуваного захвату й трепету. Знайомимося: страхи вагітних. Усі дев’ять місяців ви знаходитесь немов на межі двох світів. Один – це ви – людина, ваші мрії та захоплення. Інший – зростаючий в вас дитина.

Психологи називають це прикордонним станом. Його ознаки – нестабільні емоції і дивні тривоги. Звичайно ж, ви раді дитині! Звичайно, ви щасливі! Тим не менш, уява часто створює страшні картинки.

Напевно вам відомо, що під час вагітності в організмі відбуваються бурхливі гормональні зміни. Почуття напружені до межі, а настрій нестабільно, як погода. Але ніхто не попереджав, що в період очікування дитини на вас може обрушитися лавина страхів. Адже розповідати про таке не прийнято …

Не переживайте, тривога – це нормальний супутник вагітності. Таке відчуття цілком природно, адже ви не знаєте, як все пройде. А невідомість завжди лякає. Причому страхи здатні приймати найхимерніші форми.

Вважаєте, що негативні емоції потрібно придушувати? Помиляєтеся! Набагато продуктивніше НЕ затолківать їх в глиб несвідомого, а вивести на рівень вирішуваної проблеми. Допоможе задушевна розмова. Поділіться своїми хвилюваннями з близькими. І попрацюйте над ними сама.

Страх народити неповноцінну дитину

Найбільш сильний страх – народити неповноцінну дитину. І якщо вдень ви справляєтеся з ним, успішно женіть геть тривожні думки, то вночі вони наздоганяють вас знову і знову … Кошмарні сни не варто розцінювати як погану прикмету. Просто мозок опрацьовує травматичну ситуацію і … звільняється від неї. Не виключено, що серед ваших подруг є мами дітей з відхиленнями. І ви немов приміряєте на себе їхній досвід. Це нормальна захисна реакція психіки: зараз прожити те, що ще не сталося, щоб не мучитися невідомістю. Не бійтеся боятися!

А може, своїм страхом ви караєте себе за щось. Наприклад, вагітність була не вчасно або наперекір волі батьків …

Стоп! Як би там не було, потрібно зменшити силу негативу.

По-перше, детально розпитайте свого лікаря про те, наскільки великий ризик народити неповноцінну дитину.

. Цифри заспокоюють і повертають у реальність.

По-друге, раз і назавжди забороніть собі слухати і читати різні «страшилки». Зараз вам ні до чого всілякі історії з вдалим початком і поганим кінцем. Так, в житті всяке буває. Але, повірте, занепокоєння відчувають мало не всі майбутні мами. І при цьому народжують чудесних дітей.

По-третє, трансформуйте свій страх в … інтерес. Ці почуття полярні, і ви можете подорожувати за шкалою емоцій від знака «мінус» до знаку «плюс» … Цікаво, яким буде дитина? Фантазуй! Причому обов’язково отримуйте від процесу задоволення.

Страх пологів

Наступний страх, який охоплює майбутніх мам – страх родового болю. І що б не говорили керівники курсів для вагітних про таїнство і природності, ви не зустрічали жодної мами, яка стверджує, що їй боляче не було.

Безперечно, часи змінилися, і пологи більше не асоціюються з пекельними муками. Так, це праця і серйозна робота. І самою природою запрограмовано, щоб жінка справлялася з нею.

Але ви все одно боїтеся болю, бо не боятися її неможливо.

Стоп! Спробуй пограти в гру.

Запитайте себе: що саме мене лякає? Біль. А що страшне станеться, якщо мені буде боляче? .. Відповіді на це питання не існує. Такий внутрішній діалог допоможе вам зрозуміти, що ви побоюєтеся ілюзії, а не реальної події. Біль – це не добре і не погано. Вона просто допоможе народитися вашій дитині.

Обов’язково займіться фізичною підготовкою і йогою для вагітних. Існують вправи, що знімають страх перед пологами. Чим більшу впевненості ви будете відчувати в своєму тілі, тим стабільніше стане ваш емоційний стан.

Страх нашкодити

Як би ретельно не планувалася вагітність, боязнь, що можна буде проявити безвідповідальність по відношенню до крихітному суті, не покидає вас. Чи не зашкодить дитині пара келихів вина, які випила мама, ще не знаючи про зачаття? Чи не позначиться на його здоров’ї випромінювання від монітора? Чи не небезпечно з’їсти шматочок шоколадки? Чи можна стати хорошою матір’ю?

Стоп! Кожен день виникають все нові страхи.

Добре, якщо завдяки професійної медичної консультації вони поступово зникають. Ні? Негативних переживань все більше?

Тоді займіться арт-терапією. Те, що ви не вмієте малювати, абсолютно неважливо. Головне – сам факт дії, а не якість.

Перенесіть на аркуш паперу все, чого боїтеся. Зобразіть недбайливу матусю, яка шкодить власній дитині. Можеш навіть не вдаватися в деталі – достатньо кількох плям темної фарби.

А тепер розірвіть цей листок і в корзинку його!

Намалюйте іншу картинку: красиву. Її-то і повісьте на стіну.

Як стрес впливає на плід?

Майбутні мами побоюються буквально всього: від пробки по дорозі в пологовий будинок до втрати фізичної привабливості і зради чоловіка. У кожної – свої власні переживання, які благополучно вирішуються після народження Варто вам взяти на руки довгоочікуване скарб, як ви зрозумієте: я найкраща для нього мама! І всі тривоги тьмяніють порівняно з відчуттям безмежного щастя. Але є ще один сильний страх. Ви боїтеся, як би всі негативні емоції не передалися крихті.

Дійсно, дитина в животику відчуває те ж, що і матуся. Однак мамині хвилювання не заподіють шкоди карапузові – зараз він вчиться відчувати почуття. І досвід страху так само необхідний, як і досвід радості. Тим не менш, не варто культивувати в собі негативні емоції.

Стоп! Терміново приступайте до перезавантаження програми!

Починайте щоранку з обмірковування приємних речей. Уявіть, який прекрасний народиться дитина і яким чудовим батьком буде коханий чоловік. Помрійте про те, куди ви поїдете відпочивати вже втрьох. Спробуй уявити в деталях звук першого в житті крихітки шкільного дзвінка.

Зі страхами не потрібно боротися – їх слід заміщати позитивними емоціями. У психології діє закон: те, на що звертаєш увагу, стає більше. Якщо ваше внутрішнє зір сфокусовано на страхах, то вони будуть рости. Але варто зосередитися на приємних фантазіях – і збільшаться позитивні почуття.

Дозвольте своїм страхам … просто бути. Самі по собі вони не впливають ні на результат пологів, ні на твоє життя. І нічого не боїться лише жінка, психологічно не усвідомлює своєї вагітності. Побоюєтеся? Значить, ви повною мірою готові до материнства.

Схожі записи: