Стань сильніше!
Як стати сильним? Для дорослої людини в цьому немає ніяких проблем – достатньо записатися в найближчий фітнес-клуб і ретельно займатися за програмою, підібраною тренером. Однак з дітьми все не так просто.
Дітей потрібно зацікавити - це раз, враховувати їхні можливості – це два, і, нарешті, пам’ятати про те, що займатися чим-небудь вони можуть лише певну кількість часу.
Але насамперед необхідно зрозуміти, як розвивається дитина в цей час.
Фізичний розвиток дошкільника
Дошкільник зростає нерівномірно, тому пропорції його тіла весь час змінюються. Прицьому м’язовий корсет зміцнюється тільки в найважливіших областях, наприклад, в районі хребта. М’язи кінцівок ж залишаються слабкими, не встигаючи за кістками. Так само ослаблені м’язи шиї, поясного відділу, кистей рук, грудей. Тому навантаження ні в якому разі не повинні бути надмірними.
І навіть якщо раніше вони були досить «накачані», то вже через місяць-два їх сили недостатньо.
При всьому цьому дитина, як і колись, активний. Однак, змушений довгий час перебувати в спокійному стані (наприклад, при заняттях), він потім компенсує це більш динамічним рухом. Тому, займаючись, слід особливо ретельно стежити за безпекою. В середньому в день дитина старшого дошкільного віку здійснює 15 тисяч рухів!
Ходьба на руках
Грати в цю гру донька стала сама.
. Розсипавши дрібні деталі конструктора, вона звісилась з дивана, залишивши на ньому тільки ступні, і стала збирати іграшки. Пізніше ми ускладнили завдання – іграшки розсипалися спеціально по всій кімнаті, а я стала тримати її за ніжки. Таким чином їй доводиться на руках «ходити».
Хоча багато хто може пригадати цю вправу з курсу дитячого масажу.
Карусель
Второе «Вправа», яке ми використовуємо, це «карусель». Головне тут правильне захоплення руки дитини і відсутність перешкод.
Ручку необхідно обхопити за зап’ястя, щоб запобігти травму. Навколо має бути достатньо порожнього місця, так що краще всього кружляти на вулиці.
Беремо дитину за руки і починаємо повертатися навколо своєї осі так, щоб дитина відірвався від землі. Не варто кружляти занадто сильно, але маленька швидкість може бути небезпечною – дитина може вдаритися об землю. Зупинятися теж необхідно поступово, щоб не вивихнути руки.
Пружинка
Это вправа розвиває силу ніг. Присівши, дитина повинна різко, як пружинка, випростатися і стрибнути вперед. Хоча вправу і здається простим, насправді для малюка воно досить складне – адже необхідно ще й рівновагу утримувати.
Ласка, стежте, щоб вправа виконувалася в безпечному місці – в дали від столів та інших здатних стати причиною травми.
Перевізник
Ця вправа з арсеналу дзюдоїстів і батьків. З тією тільки різницею, що в якості партнера виступає іграшка – наприклад, досить великий плюшевий ведмідь.
Посадивши іграшку на плечі, необхідно присідати, тримаючи її руками, і вставати, роблячи крок – таким чином «перевозячи» іграшку.
сумоїст
Побачивши змагання з сумо, моя дочка придумала ще одну гру – сумоїст. Насправді, в оригіналі це звучить як «великий дядько».
Вставши в стійку, вона починає з силою «викидати» ноги в сторону і якомога сильніше топати, ставлячи її на місце. Як не дивно, таке заняття теж робить ноги сильніше. Схожі записи:
