Чи можна вагітним танцювати? Одним це питання може здатися дивним, адже жінка, перебуваючи в положенні, у багатьох асоціюється з нерозторопністю, повільністю і неповороткістю. Причиною тому великий живіт і набряклі ноги. Інші ж упевнені, що танці не для вагітних. Необхідно дбати не тільки про свої бажання, але і здоров’я малюка, а тому в період вагітності ніяких танців!
Однак і перше, і друге думка банальні стереотипи, які необхідно ламати. Сучасна вагітна жінка сповнена енергії і сил, а ось заняття танцями якраз дозволять зміцнити м’язи ніг, стегон, живота, спини. Це в свою чергу полегшить страждання при пологах і дозволить полегшити процес народження крихітки. Крім цього, танці під час вагітності корисні і в психологічному плані, так як відмінно допомагають у боротьбі з апатією, стресами, депресією і просто поганим настроєм, що часто трапляється з жінками, що знаходяться в такому цікавому положенні.
Природно , йдеться про спокійних танцях, що не перевантажують жіночий організм, а тільки йдуть на користь. Щоб ненароком не принести шкоди своїй вагітності, жінкам, які люблять і прагнуть танцювати, потрібно дотримуватися кількох основних правил:
- Чи не робити різких рухів під час танцю;
- Збільшувати танцювальну навантаження поступово;
- Тренування не повинні бути нудними;
- Харчування і споживання рідини має бути достатнім, так як під час танців втрачається багато калорій і рідини з материнського організму;
- Після двадцятого тижня вагітності постаратися зменшувати ступінь навантаження.
.
При цьому варто враховувати, що у вагітних жінок можуть бути й інші фактори, які несумісні з активним способом життя. До них відносять надлишкову або недостатню вагу, високий або низький тиск, проблеми з суглобами і м’язами, серцево-судинну недостатність. У разі якщо під час танцю раптово запаморочилася голова, почастішало серцебиття або з’явилися якісь інші нехарактерні відчуття, танцювальну активність найкраще припинити і прилягти.
Під час танців рекомендується прислухатися до свого тіла, виконувати рухи, які подобаються і приносять задоволення. Важливо пам’ятати, що танці під час вагітності не повинні доставляти дискомфорт.
Займатися танцями під час вагітності можна і в домашніх умовах, проте вибирати для цього найкраще спокійну музику, ніяких стрибків, бігу або танцювальних «па». Ідеально, якщо танці будуть проходити на спеціальних курсах для майбутніх мам або з цією метою жінка знайде для себе персонального тренера. Фахівці зможуть розробити танцювальну програму з урахуванням положення жінки і будуть уважно стежити за виконанням рухів.
Як бачимо, танцювати при вагітності не тільки можна, а й потрібно, якщо протипоказань до такої активності немає.
чи можна вагітним танцювати? відео
Чи можна вагітним танцювати фото:
-
Танці під час вагітності не повинні перевантажувати жіночий організм -
Займаючись танцями, майбутня мама повинна повноцінно харчуватися
