З езонность простуд в самому розпалі. Як зміцнити здоров’я дитини, щоб він міг протистояти осіннім недугам
Для міцного імунітету дитина повинна отримувати достатньо вітамінів. В тому числі вітаміну D, адже він підвищує здатність організму протистояти ГРЗ. Це довели американські вчені. Вони обстежили 300 школярів і виявили, що, заповнивши дефіцит вітаміну, можна скоротити захворюваність застудами та грипом на 74%. Українські фахівці згодні з висновками іноземних колег. «Нестача вітаміну D призводить до того, що« прокидаються »хронічні інфекції, а нові (грип, ГРВІ, ГРЗ) протікають з ускладненнями, наголошує лікар-фітотерапевт, дієтолог і реабілітолог Борис Скачко. Без цього вітаміну знижується здатність до вироблення ендогенного інтерферону імунітет падає і по відношенню до вірусів, бактерій, онкоклітину. Крім того, знижується працездатність і легше виникає ожиріння ».
До речі, вітамін D необхідний дитині ще й з інших причин. Як відомо, без вітаміну D наш організм припиняє поглинати і переробляти кальцій, одержуваний разом з їжею. А кальцій це будівельний матеріал для клітин кісток і нормального кровотворення.
Вітамінна зарядка
Головне джерело вітаміну D сонце.
. Під його помірним впливом шкіра сама виробляє цей вітамін. Але чи достатньо часу ваша дитина проводить на відкритому повітрі? Якщо ні, то необхідно шукати альтернативне джерело вітаміну D. Їм можуть стати продукти харчування, наприклад, печінка риби, яйця, петрушка, гриби, кропива. Ну а рекордсменом вважається риб’ячий жир в його 100 грамах міститься аж 0,21 мг вітаміну, що значно перевищує добову норму. Втім, на світ ще не з’явилися діти, які любили б риб’ячий жир. Та й батьки, які зуміли б нагодувати їм малюка, не спровокувавши істерику. То, може, варто віддати перевагу корисним і одночасно смачним продуктам?
Смачні вітаміни
Побороти дефіцит вітаміну D допоможе і збагачена цим вітаміном молочна продукція особливо сири. Відомо, що сир це оптимальний природне джерело кальцію. Але тільки вітамін D здатний зробити так, щоб кальцій засвоївся організмом. Ось і виходить, що сир з вітаміном D продукт подвійно корисний, а ще й смачний для більшості дітей. Саме таким є плавлений сирок «Весела Корівка», який випускається одним з найбільших українських виробників сиру компанія Бель Шостка Україна. До складу цих сирків входить до 18% від денної потреби вітаміну D. До речі, плавлені сирки продукт не тільки корисний і смачний, але і універсальний! На їх основі чого тільки не приготуєш: від ніжних сирних супчиків до пирогів, та й на роль шкільного перекусу вони підходять як не можна краще.
Схожі записи:
