У питанні, що робити для того, щоб за період вагітності не набрати зайвих кілограмів і не нашкодити тим самим малюкові, ми і спробуємо розібратися.

вага до і під час вагітності

При нормальній вазі до вагітності в першому триместрі майбутня мама повинна поправитися приблизно на 1,5-2 кг, у другому і третьому триместрі збільшення ваги складає приблизно 400-500 г на тиждень. Протягом же 9-го місяця вагітна повинна поправитися не більш 500-1000 г за весь місяць. Часом мами нехтують регулярним контролем за своєю вагою і навіть пишаються тим, на скільки вони одужали. Насправді пишатися нічим.

Шкода переїдання

При надмірній вазі м’язам доводиться працювати з посиленим навантаженням – тільки уявіть, яку ношу їм доводиться нести! Звідси часті болі в спині, в ногах – організму просто не вистачає сил.

Через зайвої ваги починають набрякати ноги, руки, передня черевна стінка. Як результат, порушується кровообіг, з’являється або загострюється варикозна хвороба. Саме надмірна вага – одна з причин гіпертонії (підвищеного тиску). Крім того, занадто велику вагу майже завжди взаємопов’язаний з токсикозом – вони провокують появу один одного. Зазвичай це трапляється вже в другій половині вагітності, пізній токсикоз може викликати кисневе голодування плоду, а у важких випадках це загрожує відшаруванням плаценти і навіть передчасними пологами.

Є за двох?

Найчастіше зайва вага – це результат переїдання, того самого прагнення «їсти за двох». Майбутня мама виправдовується почуттям голоду і відправляє в рот чергову булочку або бутерброд. До того ж вважається, що токсикоз потрібно саме «заїдати».

Але якщо уважно послухати лікаря, то ви виявите, що ніхто не радить перекушувати продуктами, багатими вуглеводами і жирами.

. А адже саме ці продукти – випічка, солодощі, торти – в першу чергу сприяють збільшенню у вазі і ведуть до ожиріння.

Так само кажучи про те, що корисно їсти по кілька разів на день, завжди додають: але по чуть-чуть. Тому якщо ви кожні 2 години сідайте за стіл, це не повинні бути величезні порції каші, супу, м’яса. Перекушувати потрібно овочами, фруктами, сухариками, кефіром.

Якщо лікар каже, що ви занадто швидко набираєте вагу з кожним тижнем, можливо, варто періодично влаштовувати розвантажувальні дні. В даному випадку вони не означають повну відмову від їжі і голодування. Розвантажувальний день для майбутньої мами – це максимально збалансоване харчування і жорсткий контроль за тим, скільки м’яса, овочів, фруктів, круп’яних виробів і хліба вона з’їла.

Скупчення рідини

Зайва вага пов’язаний не тільки з переїданням. Іноді проблема буває в тому, що нирки не справляються з підвищеним навантаженням і погано працюють. У здорової людини рідини виділяється більше, ніж він споживає. Якщо ж нирки не справляються з навантаженням, то в організмі накопичується багато рідини, яку нирки не встигають виводити. У підсумку з’являються набряки – причому не тільки зовнішні, але і внутрішніх органів. Найнебезпечніше – це набряк плаценти, в цьому випадку порушується розвиток плоду.

Про роботу нирок говорить аналіз сечі, який протягом всієї вагітності здають майбутні мами. Поява в ньому білка – тривожний симптом, це означає, нирки не справляються з навантаженням.

Щоб запобігти подібні неприємності, майбутня мама повинна знову ж звернути увагу на те, що вона їсть. Солона, копчена, гостра їжа сприяє затримці рідини в організмі, тому лікарі і рекомендують відмовитися від неї на час вагітності.

А ось різко обмежувати себе в питті не варто. Близько півтора літрів на добу майбутня мама повинна випивати обов’язково. Але якщо при цьому вона не буде зловживати смаженою курочкою, скажімо, або сирокопченої ковбасою, а віддасть перевагу свіжим огірочками, полуниці і т.д., то рідина не буде накопичуватися в організмі.
Єдине, про що не варто забувати: будьте обережні з сечогінними продуктами і чаями. У розумних кількостях, якщо ви їсте або п’єте їх для смаку, а не з метою лікування, – вони дозволені. Якщо ж ви з їх допомогою хочете боротися з набряками, перш обов’язково порадьтеся з лікарем.

Вагітність в цифрах

У нормі вагітна за 9 місяців повинна додати від 10 до 15 кг. Багато що залежить від її комплекції, від того, первістка вона чекає або у неї вже є діти, багатоплідна вагітність або вона чекає одну дитину. При цьому вважається, що 40% від загальної збільшення за всю вагітність майбутня мама набирає в першій половині, 60% – у другий.

Можливі ускладнення

Пієлонефрит. При вагітності організм починає виділяти більше гормону, що сприяє розширенню сечовивідних шляхів, які стають буквально воротами для інфекцій, у тому числі збудників пієлонефриту або сечокам’яної хвороби. Обидва ці захворювання пов’язані з порушенням роботи нирок і затримкою рідини в організмі, що і призводить до надмірної ваги.

Цукровий діабет. Причому необов’язково, що він був у жінки до вагітності, це захворювання могло розвинутися і в період очікування дитини. Навіть при одиничному разі підвищення цукру в крові вагітна буде під постійним наглядом ендокринолога, як і згодом її новонароджений.

Олена Бабічева

Схожі записи: