Я стану мамою … для багатьох саме так звучить формула щастя. У пам’яті спливають крихітні шапочки, шпалери із золотими жирафами … Безсумнівно, ваше майбутнє прекрасно. Але щоб зберегти радість нинішніх і? Прийдешніх днів, потрібно не тільки жити мріями, а й? Дозріти для капітального оновлення власної особистості. Почніть зі зміни звичок, тому що деякі з них можуть додати присмак дьогтю в вашу медову життя.
Звички для вагітних: чай
Якщо ви звикли до міцного кави вранці, то вам належить пошук нових джерел бадьорості. Варіантів багато: неміцний зелений чай, ромашковий з м’ятою, імбирний напій з лимоном …
Ви відчуєте, що чай може створювати настрій не гірше, ніж кава. Якщо відмова від останнього рівносильний моральної травми, варіть собі каву раз на тиждень – по понеділках (тоді цей день позбудеться статусу «важкий»). Але пийте тільки натуральна кава і? Тільки з вершками.
Звички для вагітних: гуляти ввечері
Відпочити – значить полежати … Так вважають багато. Але тільки не ви! Проводити вечір на дивані неприпустимо! Нове правило: після вечері ви з майбутнім татом йдете гуляти. Якщо ж він не складе вам компанію, то це зробить плеєр з? улюбленими піснями. l Початок прогулянки має бути активним, а ось під кінець крок можна зменшити, дихати глибоко і розмірено. За таких умов кров збагатиться киснем. А адреналін, який синтезується організмом при нестачі кисню, що не буде вироблятися надмірно (саме його викид не дає заснути).
.
Звички для вагітних: встигнути до півночі
Для майбутньої мами є лише режим «жайворонок».
Сон за системою «сова» виснажує організм. Візьміть за правило лягати в ліжко не пізніше … 21.30. Півгодини-годину у? Вас є на захоплюючу книгу або на улюблений серіал. Після чого має настати 8-годинний відновлюючий сон.
Косметологи не дарма кажуть, що відпочинок до опівночі – найкорисніший. В організмі активніше виробляється колаген, який робить шкіру пружною і сяючою.
Неврологи стверджують, що саме в цей час відпочинок організму максимальний, після нього активно запускаються відновні процеси.
- Якщо ви за вдачею сова, то увійти в новий режим буде непросто. Дійте методично. Ранній і легку вечерю, спокійне спілкування з близькими, масаж. Включіть в? Спальні аромалампу з лавандою. Наповніть кімнату звуками морського прибою або шумом дощу … Через тиждень ви будете без праці засипати в 22.00.
- Допоможе увійти в здоровий режим і? Малюк. Він росте, і цей процес забирає чимало вашої енергії. Відновить її лише повноцінний нічний відпочинок.
- Щоб не перебивати сон посеред ночі, ввечері не пийте багато води. Відмовтеся від солоної, гострої і жирної їжі – вона може спровокувати печію і нудоту.
- До речі, заняття любов’ю – хороший засіб для міцного сну. Справа в гормону ендорфіну, який при цьому виробляється. Він відмінно знімає стрес і допомагає розслабитися.
- В останні місяці зростаючий животик заважає відпочинку. У цьому випадку стане в нагоді подушка між колін (коли спите на боці) і жорсткий ортопедичний матрац.
Звички для вагітних: душ
Кращою водної процедурою для вас є душ. Ванна хоч і володіє релаксаційним дією, але навантажує серце, підвищує тиск. До того ж вона протипоказана при хронічних запальних процесах. Але і душ теж може розслабити. Теплі, що падають на верхівку струменя позбавляють від тривог.
- Вранці корисний контрастний душ. Ви застрахуєте себе від розтяжок, якщо направите струмінь води на живіт і помассіруете його за годинниковою стрілкою.
- Засіб для душа виберіть поживне. Саме воно підтримає вашу шкіру в період великих навантажень.
- Не забувайте про масаж після душу – розкриті пори вберуть засіб набагато краще. Виберіть спеціальне масло від розтяжок. 10 хвилин вранці і стільки ж увечері не допустять травми підшкірних шарів.
