Заняття гімнастикою для дітей
Багато батьків, які бажають, щоб їхня дитина з перших років вів здоровий спосіб життя, включають в його щоденний розклад обов’язкові заняття гімнастикою. Дитяча гімнастика – дійсно хороший спосіб привчання малюка до спорту, оскільки вона практично не має протипоказань, однак мамам з татами варто пам’ятати і про те, що в усьому потрібна міра.
зміст статті:
- Правила проведення гімнастики для дітей
- Особливості гімнастики для дітей
- Дитяча гімнастика: вправи
Правила проведення гімнастики для дітей
Гімнастику для дітей будь-якого віку необхідно проводити кожен день або ж раз на два дні – це залежить від особистого ентузіазму дитини. Найкраще проводити заняття вранці, безпосередньо перед сніданком, проте гімнастика для дітей 2 років може проводитися і трохи пізніше – хвилин через 45 після ранкового прийому їжі, або відразу ж після денного сну малюка. Вибираючи час для занять гімнастикою, потрібно враховувати сформований розпорядок дня дитини. Дворічним малюкам, які знаходяться вдома з мамою, легше підібрати підходящий час, оскільки їм в більшості випадків не потрібно ходити в дитячий сад. Гімнастику для дітей 3 років, які щодня перебувають у садочку, краще проводити відразу після пробудження дитини.
Однак, деякі дітки дуже важко прокидаються вранці, і часто навіть спізнюються в дитячий сад – для таких випадків можна порекомендувати вечірні вправи. Гімнастика для дітей 4 років, які не можуть виконувати вправи вранці, повинна відбуватися або відразу по поверненню його з дитячого саду, або хвилин через 40 після вечері. Головне – пам’ятати, що вечірні заняття не повинні містити дуже складних вправ.
Ідеальний час, яке повинна займати дитяча гімнастика – це 10-15 хвилин. При більш тривалих вправ малята швидко втомлюються, і втрачають інтерес до цього заняття, тому батькам, хто надіється на регулярність виконання комплексу, потрібно стежити за часом.
. Гімнастика для дітей 2 років може займати всього 5-7 хвилин – для раннього віку і цього цілком достатньо.
Важливо включати в заняття гімнастикою для дітей невеликі паузи між вправами, щоб дитина могла трохи відпочити і набратися сил перед наступним рухом. Батьки повинні стежити, щоб дитина під час занять обов’язково дихав носом, а не ротом, і не намагався затримувати дихання при виконанні вправ.
Особливості гімнастики для дітей
Вправи, які включаються в комплекс щоденних занять, можуть бути абсолютно будь-якими, головне – щоб вони відповідали тому рівню фізичного і психічного розвитку, на якому знаходиться малюк. Гімнастика для дітей обов’язково повинна проводитися в ігровій формі, оскільки тільки грати в ранньому віці може надовго захопити малюка.
Гімнастика для дітей 2 років може бути зовсім простий: батьки можуть попросити дитину підійти і подивитися, що сховане за кріслом , або виконати будь-які інші прості дії – принести, взяти, показати, покласти. Цього цілком достатньо для підтримки крихти в хорошій фізичній формі.
Гімнастика для дітей 3 років поступово ускладнюється: вводяться вправи на подолання перешкод, повторення рухів за кимось (героєм мультфільму, батьками, іншими дітьми по телевізору), різні ігри з м’ячем та іншими предметами.
Гімнастика для дітей 4 років вже може являти собою повноцінний комплекс вправ, спрямованих на вдосконалення ходьби, розвиток почуття рівноваги і зміцнення різних частин тіла. Також можна в цьому віці включити в гімнастичний комплекс нескладні вправи зі спортивним інвентарем – м’ячем, скакалкою, фитболом, степпером.
Дитяча гімнастика: вправи
Незалежно від того, якого віку малюк, в комплекс щоденної гімнастики обов’язково повинні бути включені вправи на різні групи м’язів. Починати гімнастику потрібно з невеликої розминки, в якості якої можуть бути виконані прості нахили вперед-назад і вправо-вліво, ходьба на місці і стрибки вгору.
Наступний етап гімнастики для дітей – це вправи, що допомагають дитині вдосконалити навички ходьби. Сюди можна віднести будь-які дії, що змушують малюка подолати певну відстань. Можна попросити його дійти до іграшки, яка поміщена в інший кінець кімнати, а потім повернутися на місце. Добре розвивають навички ходьби і проходження по вузькій доріжці, позначеною мотузочками або паличками, ходьба по похилій площині (з підтримкою і без), кроки в сторони, переступання різних перешкод, а також біг в будь-якому темпі. Також гімнастика дуже корисна для гіперактивних дітей.
Наступний тип вправ – заняття, розвиваючі у малюка відчуття рівноваги. До них відносяться розгойдування на дитячих іграшках-гойдалках, проходження по вузькій смузі (обмеженою мотузкою або паличками), сходження на різні предмети (диван, крісло, пуф і т.д.).
Корисні для дитячого розвитку та різні лазалкі. Відмінно підійде для цієї мети встановлена в квартирі шведська стінка або невелика драбинка, по якій малюк зможе підійматися і спускатися. Також можна попросити малюка пролізти в обидві сторони через обруч і перелізти через невисоку лавочку.
Подобаються всім діткам і різні вправи на повзання: повзання по підлозі або невисокою лавці рачки, пролезание під перешкодами, в якості яких можуть виступати палиця, дошка, низький столик, стілець.
Обов’язково потрібно включати в дитячу гімнастику загальнозміцнюючі вправи, які можна взяти з абсолютно будь-якого спортивного комплексу для дітей. Головне – не змушувати малюка виконувати ті рухи, які йому не подобаються, щоб він не втратив інтересу до щоденних занять.
Схожі записи:
