Спеціальні вправи, загартовування і аквамасаж допоможуть зберегти форму і пружність грудей до і після грудного вигодовування.
Ви напевно помічали, що у тренованих людей більш гарні груди, ніж у тих, хто не займається спортом. А все завдяки тому, що м’язи, що підтримують груди, знаходяться в доброму тонусі. Адже в ній самій м’язів немає і її не можна «сформувати» за своїм бажанням, як живіт або сідниці.
Як доглядати за грудьми
Пам’ятайте, що груди не любить:
- тривалих гарячих ванн і саун (гаряча вода призводить до того, що шкіра грудей втрачає пружність);
- засмаги «топлес» без використання крему з високим захисним фактором (сонячне випромінювання може не тільки нашкодити шкірі, але і спровокувати утворення злоякісної пухлини);
- різкого схуднення або збільшення у вазі;
- поганої постави (коли ви горбтеся, груди провисає);
- нестачі руху (фігура у активної мами завжди виглядає більш стрункою і підтягнутою).
Як зберегти форму грудей: аквамасаж
Будь масаж благотворно впливає на стан шкіри: підвищується її пружність і еластичність. Завдяки масажу поліпшується кровообіг, посилюється відтік лімфи і нормалізується обмін речовин. Груди вимагає ніжного звернення. Тому масаж водою – саме те, що потрібно. Він м’яко впливає на шкіру. Приймаючи душ, поєднати корисне з приємним.
- Дуже ефективний контрастний душ. Спочатку приймайте гарячий, потім холодний. Гаряча вода розкриває пори, очищає шкіру, розслаблює. Холодна, навпаки, надає стимулюючу дію, тонізує. Приймати контрастний душ можна щодня.
- 2-3 рази на тиждень проводите масаж струменем води. Температура може бути будь-хто.
. Головний критерій – ваші комфортні відчуття. Не робіть занадто сильний напір, щоб не травмувати груди. Але і від зовсім слабкого не чекайте ефекту. Направляйте струмінь води круговими рухами знизу вгору до пахв. Уникайте прямого попадання струменя в зону сосків. Робіть не менше 10 кіл з кожного боку протягом 10 хвилин. - Любіть поніжитися у ванні? Наповніть її теплою (ні в якому разі не гарячою) водою. Розчиніть морську сіль (її можна купити в аптеці) з розрахунку 100 г на 1 л. Занурившись у воду, помасажуйте груди круговими рухами (обережно, без натиску!).
- Раз на тиждень робіть пілінг бюста. Очищена шкіра краще вбере корисні компоненти косметики. Насипте сіль (краще використовувати харчову крупного помелу) на мокру махрову рукавицю і робіть кругові рухи, виключаючи область навколо сосків. Праву грудь масажуйте за годинниковою стрілкою, ліву – проти. Процедуру завершите прохолодним душем. Потім ретельно промокніть шкіру рушником, протріть її тоніком, а потім легко вбийте крем. Замість кошти від розтяжок можете використовувати дитяче масло.
Як зберегти форму грудей: крем для грудей
Груди годуючої мами потребує спеціальної косметиці. Звичайного крему для тіла недостатньо. До складу крему для бюста входять речовини, що стимулюють виділення колагену і еластину. Саме вони відповідають за пружність і еластичність шкіри. Крім того, ці кошти відмінно її зволожують. Дуже добре допомагають креми, що містять сою, хвощ, женьшень, хміль, м’яту.
- Крем наносите на груди протягом 10 хвилин акуратними круговими рухами (знизу вгору, а також від пахв вниз).
- 1-2 рази на тиждень робіть живильні і зволожуючі маски. Одна з найпростіших – бананова. Розімніть вилкою 1 банан і нанесіть кашку на груди. Через 20 хвилин зніміть її ватним тампоном, помийте груди теплою водою і обполосніть холодною.
- Пам’ятайте, що навіть найдорожчий крем не створить дива. Вид бюста не покращиться за кілька днів, а ідеальний ефект не виникне після застосування одного тюбика препарату. Косметику для догляду потрібно використовувати регулярно, а почати бажано якомога раніше, краще – вже з 3-го місяця вагітності.
- У період годування груддю купуйте тільки натуральні косметичні засоби. Завершивши грудне вигодовування, візьміться за справу з подвоєною силою.
Як зберегти форму грудей: бюстгальтер для годування
За час вагітності ваші груди може збільшитися навіть удвічі. Тому важливо правильно підібрати бюстгальтер. Вибирайте зшитий з тканини, що пропускає повітря.
- Щоб утримувати велику вагу, лямки бюстгальтера для годування повинні бути достатньо широкими (1-1,5 см).
- Ваші груди великого розміру, і ви не можете знайти відповідний бюстгальтер в магазині? Тоді зшийте його на замовлення.
- Пам’ятайте: якщо ви будете ходити в занадто тісному бюстгальтері або з тонкими бретельками, груди може деформуватися назавжди. Не допустіть цього!
- Бюстгальтер для годування завжди забезпечений відстібаються чашечками, щоб ви в будь-який момент могли прикласти дитину до грудей, не знімаючи цю важливу деталь гардеробу.
