Як я боролася з набряками під час вагітності
Ледь тільки настали перші теплі деньки, а я вже з нетерпінням чекаю річну спеку. Завжди насолоджуюся сонцем і переношу жарку погоду легко.
Але ось минуле літо видалося не настільки просте. У самому розпалі була друга половина моєї вагітності, і мені довелося випробувати багато «принади» цікавого положення, включаючи набряки.
«Сюрпризи» вагітності
У перший раз ноги у мене набрякли в кінці липня, коли термометр став показувати 32 градуси, а в мене йшла 24-й тиждень. В кінці робочого дня набрякали ноги, й мене це не дуже тішило.
Пізніше я усвідомила, наскільки мені пощастило, бо третій триместр випав на осінь. У прохолодну погоду дохажівать останні тижні було набагато легше.
Тим не менш, набряки були і на цьому етапе.Но вже не як наслідок спеки, а скоріше як закономірність вагітності. Набрякати стали не тільки ноги, і не тільки вечорами, але і пальці рук, і навіть у першій половині дня.
Аналізи були в нормі, особливих незручностей нічого не завдавало, і в медикаментозному лікуванні я не потребувала . Але і не діяти не хотілося. Тому я стала шукати безпечні способи позбавлення від набряків і попередження їх появи.
Кілька корисних порад
накопичені на власному досвіді корисними порадами хочу поділитися з вами . Вони допоможуть, якщо звичайно набряки не дуже сильні і не супроводжуються підвищенням артеріального тиску, появою білка в сечі та іншими грізними ускладненнями.
В іншому випадку краще негайно звернутися до лікарів.
1. Бажано носити тільки зручне і вільне взуття на плоскій підошві.
Про взуття на каблуках я постаралася забути, вже починаючи з другого триместру. Це не тільки допомогло при набряках, а й благотворно позначилося на стані спини: за всю вагітність вона в мене не боліла ні разу.
.
На щастя, на роботі був відсутній строгий дрес-код, і часом я могла прийти навіть у спортивному взутті. Все-таки комфорт під час вагітності має бути на першому місці! Нехай не так елегантно, зате безпечно і зручно.
2. Потрібно намагатися частіше лягати або сідати з піднятими догори ногами.
Цього правила я слідувала щовечора, приходячи додому з роботи. А в кінці вагітності, коли я була вже в декретній відпустці, намагалася навіть їсти або готувати, сидячи на стільці і поклавши ноги на табуретку. Різати салатики або ліпити вареники було дуже зручно і в такому положенні.
3. У раціон повинен обов’язково входити білок, так як його недолік теж може спровокувати набряки.
Я спочатку вирішила, що потрібно «налягти» на м’ясо, але виявилася не зовсім права. Їжа, що містить легкозасвоюваний білок, це сир, риба і відварна курка. А саме цей вид білка особливо необхідний вагітним.
4. Увечері перед сном можна випивати склянку теплого молока.
Ця рада мені дуже допомагав. Вже не знаю, як саме діяло молоко, але на наступний ранок після такої процедури набряків як не бувало.
5. Ще один рецепт – це напій з кураги: її потрібно заварити окропом, дати настоятися протягом ночі, а вранці випити вийшов відвар натщесерце, хвилин за 20-30 до їжі.
Випробувавши цей рецепт кілька разів, я теж прийшла до висновку, що він працює. Співвідношення кураги і води я робила «на око»: наприклад, брала півтори склянки окропу і жменю кураги.
Крім користі (адже в куразі міститься велика кількість вітамінів і мінералів), позбавлятися від набряків за допомогою такого напою було ще й смачно. А курагу я з’їдала протягом дня.
6. Бажано їсти поменше солоної і гострої їжі. Зовсім сіль виключати з раціону не рекомендується, але і зловживати нею не варто.
Це правило мені було легко дотримуватися, оскільки я не велика любителька подібної їжі. Я готувала для сім’ї досить прісні страви, і просила кожного солити і перчити за бажанням.
Рідина: краще багато чи мало?
Це питання мене теж став турбувати з появою набряків. Зараз багато лікарів стали висловлюватися проти різкого обмеження рідини, що випивається вагітної за день. Навіть якщо з’являються набряки, відмова від води навряд чи допоможе. А може ще й погіршити ситуацію.
На своєму досвіді можу це підтвердити: кілька днів я намагалася практично не пити, але це була просто катування для мене (я просто марила водою), та й для дитини це теж небезпечно. І вперті набряки від такого «сухого закону» нікуди не йшли.
Тому я прийшла до висновку, що слід вживати рідину розумно: 2 літри в день (включаючи супи, соки, овочі і фрукти) має цілком вистачити, але і надмірності не з’явиться.
Повністю набряки у мене пройшли за тиждень до появи сина. Як виявилося, це був один із провісників пологів, що наближаються. Я навіть скинула завдяки цьому пару кілограмів.
З чого я зробила висновок: не потрібно лякатися появи набряків, вони природні для вагітної. Мало кому доводитися взагалі не випробувати їх. Головне – постаратися в міру можливості допомогти своєму організму і завжди тримати ситуацію під контролем. Схожі записи:
