Як полегшити біль при пологах
Чим ближче орієнтовна дата народження малюка, тим сильніше страх перед родової болем. Але не варто так турбуватися, зайві хвилювання зараз ні до чого. До того ж є чимало способів полегшити біль при пологах .
У першу чергу потрібно змінити своє ставлення до болю. Важливо зрозуміти, що вона ваш помічник, а не ворог. Хворобливі відчуття, що супроводжують пологи, виникають не просто так. Вони виконують важливу функцію.
Якщо народження дитини відбувається природним шляхом, задіюються всі фізіологічні чинники, внаслідок чого, відновлення після пологів відбувається швидше. Саме з цієї причини сучасні лікарі практично не використовують анестезію. Звичайно, виключаються ті випадки, коли без неї не обійтися.
На думку ЮНІСЕФ, полегшити біль при пологах можна і без медикаментів. Причому не менш ефективно. Це підтверджують фахівці і молоді мами, які застосовували при пологах натуральні знеболюючі засоби.
Причина виникнення болю – надмірне напруження м’язів матки. Так, перші сутички практично не завдають болючих відчуттів. Але в міру їхнього посилення дискомфорт збільшується. Щоб полегшити біль потрібно навчитися правильно дихати.
. Вдихи і видихи повинні відбуватися синхронно з переймами, а пізніше з потугами.
Якщо ви навчитеся контролювати своє дихання, тоді ситуація виявиться повністю під контролем.
Коли починаються перейми зробіть повільний глибокий вдих. А видих потрібно розбити на три частини (остання – найдовша). Після чого повторіть цикл.
Для того, щоб розслабитися також є спеціальна техніка. Вдих робіть через ніс, при цьому надувайте живіт. А видихати потрібно ротом. Така вправа дозволить зняти напругу з м’язів і заспокоїтися.
Щоб полегшити біль при пологах, в той момент, коли почнуться потуги, зробіть глибокий вдих. Потім при видиху починайте тужитися. Можна також після глибокого вдиху просто затримати дихання. Бажано зробити три таких циклу при кожній потузі.
Швидкі неглибокі вдихи-видихи також допоможуть полегшити біль при пологах. Таке дихання насичує кров киснем. Але його обов’язково потрібно чергувати з повільним і глибоким диханням, щоб не виникало запаморочення. Ця вправа додасть сил, щоб тужитися. Робити такі вдихи-видихи потрібно між потугами.
Але не тільки правильне дихання допоможе полегшити біль при пологах. Не менш важливий психологічний настій. Пам’ятайте, що малюк переживає ті ж емоції, що й ви. А адже йому так важливо відчувати вашу любов.
У підсумку, коли ви панікуєте, страх притупляє інші емоції, і біль тільки посилюється. Тому, постарайтеся заспокоїтися і взяти себе в руки. Потрібно думати про малюка і про те щастя, яке вас чекає найближчим часом.
Деякі мами, які народжували з чоловіками, кажуть, що це значно полегшує біль при пологах. Тому поговоріть з чоловіком, може бути він захоче підтримати вас у такий відповідальний момент і погодиться на спільні пологи.
Схожі записи:
