Багато ще не народжували жінки часто думають, що вагітність і пологи це досить легка справа. Завагітніла, відходила покладений термін з животиком, а в потрібний час народила дитину. Легко і просто, без зусиль, без розривів, без розрізів … Втім, якщо ви докладете зусиль, ваші пологи пройдуть саме так!
Вагітність і пологи це теж робота, часом навіть дуже важка. Задумайтесь, адже слово “вагітність” пов’язане зі словом “тягар”, а тягар це буває тяжким, особливо на пізніх термінах. Для того, щоб полегшити цю ношу і допомогти мамі і дитині швидше і легше впоратися з процесом пологів, багатьма поколіннями лікарів-акушерів були розроблені спеціальні гімнастичні вправи для вагітних. Але найбільш ефективна, як вважають фахівці, гімнастика для вагітних в басейні, що включає аквааеробіку (розминку), затримки дихання, активну дихальну практику, елементи плавання, масаж у воді і сауну.
Майбутнім мамам рухатися дуже корисно, але досить часто гімнастику на суші робити важко через подвійне навантаження та неповороткість. У воді вага тіла істотно знижується, що дозволяє розвантажити хребет. Опірність води надає рухам більш високий тренувальний ефект, зміцнюється опорно-підтримуюча мускулатура спини і живота, в тканинах стимулюється обмін речовин. Поліпшується кровообіг, повністю зникають або знижуються набряки ніг і рук, поліпшується робота кишечника, зміцнюється дихальна мускулатура.
. Також заспокоюється нервова вегетативна система, знімається стрес, поліпшується загальне самопочуття і настрій. Вправи аквагімнастики, які охоплюють майже всі групи м’язів, виконувати приємно і легко.
Активні дихальні вправи в теплій воді дозволяють максимально розслабити м’язи, що покращує постачання м’язів киснем. Поліпшується і матково-плацентарний кровотік, кровообіг в цілому. Розкриваються капіляри, судини, альвеоли. Втому і напруження йдуть. З’являється відчуття легкості і легкості у всьому тілі. Елементи такого дихання використовуються і при пологах.
Для того, щоб підготувати дитину до майбутніх пологів, проводяться тренування затримки дихання під водою. Під час сутичок малюк різною мірою відчуває гіпоксію (брак кисню). А чим сутичка сильніше, тим менше кисню отримує дитина. Коли вагітна затримує дихання, дитина теж немов затримує дихання (доступ кисню до дитини обмежується). Це і є тренувальна підготовка дитини до майбутніх пологів. Якщо матуся не проводила дихальних тренувань для підготовки малюка до пологів, дитина може народитися з ознаками гіпоксії, що в майбутньому може відбитися на здоров’ї дитини (невралгії, внутрішньочерепний тиск і т.п.)
Крім того, заняття в басейні допомагають прибрати зайву вагу, набрану жінкою під час вагітності. І майбутня мати надалі носить дитину легко. До речі, для занять у басейні вміти плавати і необов’язково!
Нехай ваша вагітність буде легкою!
Схожі записи: