Харчування під час вагітності
Отже, тест показав заповітні дві смужки – ви скоро станете мамою. Однак разом з цим приходить велика відповідальність за цей грудочку у вас в животі. Ви повинні відмовитися від шкідливих звичок і почати правильно харчуватися, включаючи в свій раціон перші і другі страви строго за розкладом і складаються з корисних натуральних продуктів.
Прибираємо з меню шкідливі продукти
очевидно, вам слід повністю відмовитися від алкоголю і сигарет. Токсини, що утворюються в організмі при розщепленні цих речовин, згубно впливають на малюка.
Варто обережно ставитися і до кофеїну. Якщо ви не можете відмовитися від цього напою, то обмежтеся однієї маленької кухлем в день. Доведено, що вживання кави під час вагітності знижує вагу плоду, що може негативно позначитися на його здоров’ї.
Виключіть зі свого раціону фастфуд. Він не принесе ніякої користі ні вам, ні вашій дитині.
.
Також рекомендується вагітним не вживати сири з благородною цвіллю, оскільки в них можуть потрапляти небезпечні бактерії роду лістерії.
Токсикоз – головна проблема
На жаль, багатьох жінок мучить токсикоз. Він може мати такі прояви:
- ранкова або вечірня нудота і блювота;
- підвищення температури;
- слабкість.
Якщо у вас спостерігається токсикоз, можна дотримуватись деяких порад і спробувати його зменшити.
По-перше, введіть у практику сніданок в ліжку. На ніч поставте біля ліжка сік і печиво, щоб, прокинувшись, відразу поїсти. Так ви зможете обдурити організм.
А по-друге, включіть в свій раціон продукти з вмістом фолієвої кислоти. Цей вітамін активно бореться з механізмом токсикозу. Його велика кількість міститься в шпинаті. Робіть із зелені смачні салати: вони легкі і корисні.
