Багато жінок активно займаються спортом протягом усього життя і, завагітнівши, задаються питанням:« Як продовжити заняття, щоб не нашкодити малюкові? ». Дійсно, а як?
Два десятки років тому лікарі, провідні вагітність, рекомендували майбутнім матусям менше рухатися, більше спати і виключити будь-які навантаження на організм. Але часи змінюються і вагітних прихильниць спортивного способу життя стає все більше. Адже давно доведено, що активне життя корисна не тільки мамам, але і їх дітлахам. Але це не означає, що потрібно забути про своє становище, вирушаючи в спортзал. Мамочка місяць за місяцем стає все неповоротливее, центр ваги зміщується і так легко втратити рівновагу! Особливу обережність слід дотримуватися тим, хто входить до групи ризику (загроза викидня, сильні токсикози, постійні запаморочення і т д). Тому, перед початком занять, поговоріть зі своїм акушер-гінекологом, обговоріть всі нюанси і уважно вислухайте поради.
Отже, всі «за» і «проти» виважені, залишилося визначитися з видом спорту.
- Плавання. Один з найбільш корисних різновидів спортивної діяльності для майбутніх матусь.
- Біг. Багато і до вагітності бігали по ранках. Не варто відмовлятися від цього і в положенні, однак не найкращою ідеєю буде ставити рекорди на дальність і швидкість пробіжки. Багато матусі соромляться бігати через свого зростаючого живота. Виходом стане бігова доріжка, купити яку можна в кожному місті або замовити онлайн. Досить набрати в пошуковику “бігова доріжка купити”.
- Велосипед. Краще не робити одиночні заїзди. Запросіть на велосипедну прогулянку близьких або друзів. Це забезпечить безпеку, адже відчуття рівноваги у вагітних порушено, а нашкодити малюкові випадковим падінням можна. Попросіть страхувати вас на заняттях велоспортом. В останні місяці вагітності, краще пересісти на велотренажер.
- Прогулянки. Ходити пішки корисно всім людям, а вагітним подвійно. Гуляйте зі своєю половинкою, тоді у вас завжди буде час поспілкуватися і приділити один одному увагу.
- Інші види. Це і теніс, і гольф, і боулінг, користі для фігури від яких не багато, але емоційна користь цілком велика.
Пам’ятайте, якщо раптом почнеться кровотеча або матка стане скорочуватися, негайно викликайте лікаря! Зволікання загрожує серйозними наслідками.
Залишається тільки вибрати що придивився вид спортивної діяльності і сміливо приступати.
Схожі записи: