Найвідоміший і популярний метод загартовування обливання холодною водою. Як відомо, це ефективна форма тренування судинного тонусу. Правда для дитини цей вид загартовування може виявитися неприємним. Але є кілька нехитрих способів, що допомагають справлятися з негативною реакцією дитини.
Для початку рекомендується проводити загартовування з місцевих процедур: обливання ніг, рук і плечового пояса. Таким чином тривалість кожної процедури буде максимально короткою, і ваш малюк не відчує сильний дискомфорт. Поступово ви зможете привчити дитину завершувати кожну процедуру купання прохолодною водою протягом декількох секунд, а потім холодною водою. Процедура може тривати 8-10 хвилин. Але не слід проводити холодний душ у вечірні години та перед сном, якщо ваш малюк відрізняється підвищеною збудливістю.
Ще одним способом підготовки до процедури обливання холодною водою є обтирання тіла вологим рушником. Це сама м’яка процедура загартовування, яка не викличе у дитини ніяких негативних емоцій.
. Але розтягувати процедуру не варто більше, ніж на 3-4 хвилини, поступово знижуючи температуру води. Обов’язково стежте за температурою приміщення, відсутністю протягів, щоб, підвищуючи опірність організму до простудним захворюванням, випадково не застудити дитини.
Важливим моментом при процедурі загартовування є правильне дихання. Навчіть дитину в момент контакту з холодною водою робити активний видих через рот і затримувати дихання на кілька секунд. Таким чином, чутливість організму до низьких температур притупляється, і дитина буде відчувати себе цілком комфортно.
Тепер, знаючи декілька хитрощів, вам вдасться впоратися з відмовками і капризами дитини в момент навчання загартовуванню. А взимку ви разом зможете оцінити користь «неприємних» процедур, коли будете довго гуляти на вулиці, не турбуючись про появу застуди.
Схожі записи: