Скільки дитині потрібно води
Я сама відрізняюся любов’ю до рясного питва. Ось і дочка намагаюся привчати на підставі свого прикладу. Вода – запорука нормального функціонування організму, вона входить до складу кожної клітинки і необхідна для всіх обмінних процесів, які у нас відбуваються.
Що пити?
Найкращий варіант – звичайна чиста вода. Не з крана, звичайно, а очищена або мінеральна. Раніше я дуже любила воду газовану, а зараз перевчити себе на рідину без газу. У дочки ж навпаки – років до трьох вона пила воду негазовану, а потім спробувала Боржомі і з тих пір всякий раз вимагає воду «з газиками».
Тут я викручуюся, як можу – купую слабогазовану воду, перед вживанням намагаюся максимально випустити з неї гази (збовтую або тримаю без кришки).
Не секрет, що багато дітей воліють соки і солодку газовану воду, але я своїм особистим прикладом показую дочки, що вода набагато краще. У підсумку, за 5 років вона жодного разу не пробувала солодкі газовані напої. Правда, без соків в пакетиках у нас не виходить – спрацьовує стадне бажання бути як усі.
Скільки пити?
Норми рідини для дошкільнят такі ж, як і у дітей до року – 50мл на 1кг ваги (це мінімальна кількість).
. Отже, якщо дочка важить 22кг, то в день їй потрібно випивати трохи більше літра рідини.
З цим у нас проблем немає, випиває вона як мінімум півтора літра, а в жарку пору року і після тренувань і того більше.
Під час хвороб (особливо при підвищенні температури тіла) питний режим не менш важливий і повинен бути значно збільшений. Краще пити розчини препаратів, які поповнюють організм корисними речовинами і виводять токсини (Регідрон, Атоксіл і т.д.).
Як пити?
краще пити частіше потроху, ніж багато за один присід. Саме тому вода завжди повинна знаходитися у вільному доступі і бажано, щоб вона була на виду у дитини. Всякий раз, коли ми виходимо на прогулянку, я беру з собою маленьку пляшечку з водою, щоб не чекати повернення додому і не шукати магазин.
Бажано, щоб основне питво надходило в організм між прийомами їжі, а не під час їжі. Хоча, тут існують різні точки зору. Наприклад, деякі вважають, що запивати їжу шкідливо, тому, їжа упереміш з водою розріджує шлунковий сік, що тягне за собою тривале перетравлювання їжі.
Але якщо думати логічно, тоді шкідлива і рідка їжа – супи, наприклад? Я читала статті відомих лікарів про те, що за наявності їжі в шлунку вода стікає по його стінках і потрапляє відразу в просвіт дванадцятипалої кишки, ніяк при цьому з їжею не змішуючись. Але це відбувається тільки за умови, що порція їжі невелика.
Висновки
Я – за щоденне рясне пиття. І я на власному досвіді бачу, щоб без достатньої кількості води організм страждає – сохне шкіра, зменшується кількість слини і навіть сліз, сеча змінює свій колір і т.д.
А чи багато води п’ють ваші дітки?
Схожі записи:
