Розвантажувальні дні під час вагітності

Все вагітні щоразу на прийомі у лікаря зважуються. Вважається, що набір ваги повинен проходити згідно з визначеними графіками. І дуже рідко враховуються індивідуальні особливості вагітної.

Когда я була вагітною, моя вага іноді перевищував допустимі межі. Тоді лікар радила мені влаштовувати розвантажувальні дні. Цікаво, що мама і бабуся, навпаки, намагалися нагодувати мене поситнее, стверджуючи, що харчуватися потрібно за двох.

Правила розвантажувальних днів
Будь-які розвантажувальні дні під час вагітності призначаються лікарем. Причому, не можна їх влаштовувати раніше 28 тижня вагітності, так як до цього часу ще не сформувалися основні органи малюка.
Також мене лікар попереджала, що не можна влаштовувати розвантажувальні дні частіше одного разу на тиждень.
Якщо все ж ви вирішуєте, що такі дні потрібні, то найкраще проводити їх з різними продуктами, щоб в організм надходили всі необхідні мікроелементи.

Як проводити розвантажувальні дні?
Продукти, які ви плануєте використовувати під час розвантажувального дня, слід розділити на 5-6 порцій і їсти бажано через однакові проміжки часу. На пізніх термінах це зробити не важко, адже вже не потрібно йти на роботу і підлаштовуватися під робочий день.
Щоб їжа краще засвоювалася і щоб не відчувати голоду, їсти потрібно повільно, добре пережовуючи.

. Це, до речі, потрібно робити не тільки під час вагітності. Адже коли ми швидко їмо, ми потім часто відчуваємо, що переїли і можна було б з’їсти менше.
Також лікар мені радила пити побільше рідини в цей день. Відчуття голоду можна притупляти водою або нежирним кефіром.
Ще мені говорили, що краще влаштовувати розвантажувальні дні в один і той же день тижня. Я робила їх по понеділках. Так як у вихідні частенько ходила в гості, і часом переїдати.
Існує багато варіантів розвантажувальних днів, я робила тільки яблучні і кисломолочні.

Яблучний розвантажувальний день

Для нього потрібно приготувати 1, 5-2 кілограми яблук, які потрібно з’їсти в 5-6 прийомів. Я ділила на рівні шість порцій. Завжди купувала тільки зелені яблука.
Якщо дуже хотілося їсти, то пила воду. І хоча яблука я не дуже люблю, але для розвантажувального дня вважаю їх найбільш підходящим фруктом.
Якщо ви любите запечені яблука, то можна їх приготувати в цей день, тільки не можна додавати цукор.
Можна взагалі замінити яблука іншими фруктами, головне, щоб їх вага не перевищувала два кілограми. Але не можна влаштовувати розвантажувальні дні, використовуючи виноград або банани.

Кисломолочний день

Для таких розвантажувальних днів я брала 1,5 літра нежирного кефіру і 600 грам сиру. Сир ділила на 6 рівних частин. Так само і з кефіром.
Кефір, до речі, можна замінити питним йогуртом або ряжанкою.
Якщо ви все ж не можете обійтися без м’яса, то можна влаштовувати розвантажувальні дні з допомогою нежирних м’ясних продуктів або з рибою.
Хочу сказати, що під час розвантажувального дня йде до одного кілограма зайвої ваги.
А вам доводилося влаштовувати розвантажувальні дні під час вагітності?

Схожі записи: