З відпусткою у нас завжди пов’язані надії на захоплюючі подорожі. Не стане винятком і це літо! Приготуйтеся до приємного відпочинку. Вам підуть на користь і прогулянки по морському узбережжю, і сільська тиша. Пам’ятайте, що засмагати під час вагітності небажано.
Переліт по час вагітності
Ви звикли виїжджати на відпочинок з путівкою в кишені? Тоді продумайте поїздку заздалегідь. Деякі турфірми пропонують спеціальні путівки для майбутніх мам. У цьому випадку ви будете відпочивати в дуже комфортних умовах і під наглядом фахівців.
Налаштуйте себе на те, що це літо буде відрізнятися від усіх попередніх. І перша зміна стосується транспорту, який довезе вас до місця відпочинку. Постарайтеся, щоб дорога займала не надто багато часу, адже зараз ви втомлюєтеся набагато швидше. У будь-якому випадку прислухайтеся до свого самопочуття.
В купе не сидіть довго на одному місці, частіше міняйте положення. Подорожуючи в автомобілі, зручно розташувавшись на задньому сидінні. Через кожні годину-півтори робіть коротку зупинку, щоб освіжитися і розім’ятися. А ось літаком при вагітності можна скористатися лише в крайньому випадку. Справа в тому, що при зльоті та посадці в салоні різко змінюється атмосферний тиск, що може призвести до спазмів судин і навіть до передчасної відшарування плаценти. Особливо не рекомендується подорожувати повітряним транспортом в другій половині вагітності.
Правила відпустки під час вагітності
1. Поцікавтеся про всяк випадок, чи є недалеко від місця вашого відпочинку лікарня. Не забудьте взяти з собою в поїздку виписку з медичної карти або обмінну карту (після 28-го тижня).
.
2. Якщо у лікаря є побоювання щодо нормального перебігу вагітності, не їдьте від будинку далі ніж на 100 кілометрів.
3. Кращий час для подорожей – другий триместр вагітності. Ранкова нудота і слабкість вже не турбують, а розмір живота ще не заважає багато рухатися. Тільки пам’ятайте, що для повної акліматизації майбутнім мамам потрібно 45 днів.
4. Якщо ви відправляєтеся кудись надовго (більше місяця), станьте на облік в жіночій консультації за місцем вашого відпочинку.
Як засмагати під час вагітності
Не відмовляйте собі в задоволенні поніжитися під сонячними променями. Тільки тепер ви можете робити це лише в певний час – вранці і ближче до вечора, коли сонце не дуже спекотне. І навіть якщо ви раніше переносили спеку добре, то тепер ситуація змінилася. Під час вагітності організм стає більш чутливим до сонця. Навантаження на серце збільшилася, і значить, для перегріву потрібно зовсім небагато часу. А під дією високої температури зменшується згортання крові, посилюється вироблення гормонів, які можуть викликати скорочення матки. Крім того, під впливом сонячних променів помітніше стануть розширені вени і пігментні плями на шкірі, які часто з’являються у майбутніх мам. Щоб уникнути всіх цих неприємностей, запам’ятайте: з 11.00 до 16.00 вам зіграти не можна.
Вашими постійними супутниками повинні стати стильна капелюшок і темні окуляри. І не забудьте за 15 хвилин до виходу на вулицю змастити всі відкриті ділянки шкіри спеціальним сонцезахисним кремом.
Крем для засмаги під час вагітності . Лікарі радять вибирати засоби з високим ступенем захисту – від 40 і вище, з індексом SPF. Після морського купання покривайте тіло новим шаром крему, так як він змивається водою. А купальник вибирайте максимально закритий.
Чим зайнятися на пляжі
Подовгу лежати на пляжі не тільки шкідливо, але й нудно. У нас є кілька ідей, які можна застосувати з користю для здоров’я.
1. Загартовування: походіть по гарячому піску, потім пройдіться по лінії прибою і лише після цього пориньте в освіжаючу морську воду. Невеликі перепади температури благотворно діють на організм.
2. Ця ідея підказана тим, що свіже повітря, слабкий вітерець і помірне сонце створюють відмінні умови для гімнастики. Виконуйте на пляжі комплекс вправ, які ви звикли робити вдома.
3. Якщо ви любите медитувати, кращого місця, ніж на морському березі, для цього не знайти. Ось вам і третя ідея! Прийміть зручну позу і насолоджуйтеся спокоєм.
Як красиво зав’язати парео
1. Зауважте великий прямокутний хустку над грудьми. Він закриє спину, живіт і стегна.
2.Конци парео переплетіть на грудях і зав’яжіть ззаду на шиї.
3. Оберніть хустку навколо стегон, щоб розріз виявився збоку. І він не буде заважати вам при ходьбі.
Схожі записи:
